ダイエット46日目 筋トレのみ
ダイエット46日目です。今日は外仕事がほとんどないのでTeckAcademyの課題を進めます。座りっぱなしの1日になるので歩数は増えないし誘惑に負けて間食が増えるしで踏んだり蹴ったりです。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | １セット 1回 |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | １セット 1回 |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
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| 1 | １セット 1回 |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
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| 1 | １セット 1回 |
体重+0.4kg 体脂肪率-0.4% 筋肉量+0.6kg ウエスト+-0cm
ウエストをキープ出来てよかった。やっぱり有酸素運動を行わないと体重は減らないしウエストは細くならないね。今は有酸素運動を行うよりTeckAcademyの課題を優先したいからコレがおちつくまでは辛抱だな。
ウエストをキープ出来てよかった。やっぱり有酸素運動を行わないと体重は減らないしウエストは細くならないね。今は有酸素運動を行うよりTeckAcademyの課題を優先したいからコレがおちつくまでは辛抱だな。
朝はグリーンサラダ、プロテイン、BCAA、トマトジュース、ヨーグルト。
昨日は筋トレを行ったのでプロテインも摂取します。本当は寝る前にプロテインがいいんだろうけどね。今度試してみようかな。
昨日は筋トレを行ったのでプロテインも摂取します。本当は寝る前にプロテインがいいんだろうけどね。今度試してみようかな。
お昼はベースブレッド、スムージー、ちくわ。
ついに完全メシシリーズのスムージーを見つけました！栄養素はよく分からん。これを何本飲めばいいんだろう？ベリー味はおいしくて飲みやすかった。
ついに完全メシシリーズのスムージーを見つけました！栄養素はよく分からん。これを何本飲めばいいんだろう？ベリー味はおいしくて飲みやすかった。
午後の間食はベースクッキー。
これは想像していたものとは違ったので在庫が無くなり次第終了です。
が、在庫がまだ大量に残っている…
これは想像していたものとは違ったので在庫が無くなり次第終了です。
が、在庫がまだ大量に残っている…
TeckAcademyの課題は予定通り順調に進んでおり、あと数時間で今日までの予定が完了する目途がたったので筋トレを行います。いつもの3種スクワット、プランク、筋トレ初級を1回ずつ行った後にHIITを1回。
HIITは終わった後、肩で息をしてゼェゼェハァハァ状態。筋肉と体力が足りなくて途中でスローダウンしちゃうからもっとがんばらないとだ。
HIITは終わった後、肩で息をしてゼェゼェハァハァ状態。筋肉と体力が足りなくて途中でスローダウンしちゃうからもっとがんばらないとだ。
夜はグリーンサラダ、豆腐、ちくわ。
写真に撮るのを忘れたけど午後の間食はゼリーやグミ等も食べちゃったから少し食事制限します。
間食して主食を省くって絶対やっちゃダメなやつだよね。
写真に撮るのを忘れたけど午後の間食はゼリーやグミ等も食べちゃったから少し食事制限します。
間食して主食を省くって絶対やっちゃダメなやつだよね。
昨日はTeckAcademyの課題を1時までやってから布団に入ったから眠りについたのは2時くらいなので睡眠時間は4時間。時間が短いし深い睡眠が0分だしでこれは良くないだろうなー。
たぶん、時間が短くても深い睡眠を取れればなんとかなるような気がするんだよね。1日4時間睡眠が普通になればやれる事が増えていいんだけどなー。
たぶん、時間が短くても深い睡眠を取れればなんとかなるような気がするんだよね。1日4時間睡眠が普通になればやれる事が増えていいんだけどなー。