ダイエット460日目 ジョギング8.5km

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ダイエット460日目です。ウエスト90cmであと5cm。断酒2日目。なんとか2日目クリアです。今日は仕事が長引いてジョギングに行く時間が遅くなり、夜ご飯を食べる時間がありませんでした。

Diet / ダイエット

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計測日:2024-07-17
体重:79.5 kg
BMI:22
体脂肪率:17.9 %
筋肉量:61.9 kg
内臓脂肪レベル:10.5
基礎代謝:1824 Kcal
ウエスト:90 cm
　
2024-07-17 編集
休肝日

朝

十六穀米　甘エビ明太子　ゆで卵　トマトジュース　お味噌汁
十六穀米　甘エビ明太子　ゆで卵　トマトジュース　お味噌汁

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

なし

夜

なし

夜間　間食

なし

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-07-17
距離:8.54 km
走行時間:01:06:35
カロリー:795 Kcal
ペース平均:00:07:47 min/km
平均速度:7.7 km/h
最大速度:13 km/h
平均歩数:130 歩/min
最多歩数:164 歩/min
高度 上昇:95 m
高度 下降:95 m
心拍数平均:161 bpm
最大心拍数:184 bpm
失った水分:1416 ml
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　ウエスト90cmで目標の85cmまであと5cm。
そして、断酒2日目！
今日は仕事が終わったのが20時前で、着替えて走り出して帰ってきたらもう食事を出来る時間ではなくなってました…
良いのか悪いのか。最近は筋トレをやっていないから絶対にまずいよな…
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　朝はいつもの…やつではないです。納豆の替わりに明太子！
福岡土産で頂いた明太子の賞味期限が微妙に過ぎてしまっていて、納豆のストックも無くて丁度良いから急遽消費します。
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　お昼は食事制限です。
今日は取引先との打ち合わせが入っているので外仕事はほとんど入れずに午前中で終了。
打ち合わせまで1時間ほどあるから何か食べようと思えば食べれたけどガマンですよ。
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　取引先との打ち合わせが終わり、修正案を形にするために速攻で取り掛かります！
スピードが一番大事！
なんとか20時前には一区切りついたので報告をしてから着替えてジョギングへ。
かなり遅くなっちゃったから3kmくらいでやめようかなって思ってたけど、気づいたら8km走ってたｗ
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　ジョギングから帰ってきたらシャワーを浴びてスッキリしてからリンゴ酢の炭酸割り。
既に22時…流石にこの時間に何か食べるのは問題だよな…
って事で夜も食事制限します。
最近は有酸素運動ばかりやっていて筋トレを全くやってないから、そろそろダルダルな体になりそう…
来週からは筋トレもメニューに追加しないとだ。