ダイエット466日目 休息日

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ダイエット466日目です。ウエスト89cmであと4cm。断酒は8日目です。今日は休息日にします。というか、当分は有酸素運動よりもコーディングを優先しますよ。

Diet / ダイエット

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計測日:2024-07-23
体重:79.7 kg
BMI:22.1
体脂肪率:17 %
筋肉量:62.7 kg
内臓脂肪レベル:10
基礎代謝:1848 Kcal
ウエスト:89 cm
　
2024-07-23 編集
休肝日

朝

十六穀米　納豆　お味噌汁　ゆで卵　トマトジュース
十六穀米　納豆　お味噌汁　ゆで卵　トマトジュース

午前　間食

なし

昼

チキンサンドイッチ　煎餅
チキンサンドイッチ　煎餅

午後　間食

なし

夜

豆腐　なすの浅漬　ミニトマト　鶏むね肉のボイル
豆腐　なすの浅漬　ミニトマト　鶏むね肉のボイル

夜間　間食

なし
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　ウエスト89cmで目標の85cmまであと4cm。
断酒は8日目です。今日はヤバかったなー。気温が40℃の中、外仕事をやって熱中症気味だったもんな。空調服を着てたからと言っても40℃は無理だわな。
そして、冷温庫は全力で稼働！キンキンに冷えた水をいつでも飲めるのは本当に幸せだ。
そんなこんなで何度も何度もビールを飲んじゃおっかなって思っちゃったよ。
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　朝はいつものやつで納豆バージョン。
今日は外仕事で遠方のお客さんのところへ行かないといけないので食べたらすぐに出発です。
って、この後思い出すのですが火曜日の朝は整体の日だったんですよね。
購入済みの回数券を今日で使い切って、その後はもう通うのを止めようと思っていたから気持ちの中ではもう終わったものになってたのかも。
いやー久しぶりにやっちまった！って感じだったなー。ご迷惑をおかけしてすみません…
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　お昼はコンビニでサンドウィッチなどを買って食べたのですが写真を撮り忘れました。
久しぶりのコンビニ飯でうっかりしてた。
体力の消耗が激しすぎて何かを食べないと倒れてしまいそうだったから久しぶりにコンビニのお昼。
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　外仕事から帰ってきたら速攻でお風呂です。
たくさん汗をかいて気持ち悪かったって事もあるけど熱中症気味でぐったりだったからお風呂でリセットします。
お風呂から出たらリンゴ酢の炭酸割りでスッキリね。
　夜ご飯を食べた後は今月末までにやらなければならない案件の確認とスケジュールを調整。
若干ゆとりをもたせたスケジュールにしたけど、今後も40℃の日々が続くと夜の作業に支障が出るから怖いなー。