ダイエット472日目 休息日

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ダイエット472日目です。ウエストは92cmであと7cm。流石にキャンプの影響か？なんて思えますが、起きてスグに体重測定を行うことを忘れて朝食後に計測したので、実際はもう少し細いかなｗ断酒は14日目です！目標達成です！

Diet / ダイエット

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計測日:2024-07-29
体重:83.6 kg
BMI:23.1
体脂肪率:18.5 %
筋肉量:64.6 kg
内臓脂肪レベル:11.5
基礎代謝:1918 Kcal
ウエスト:92 cm
　
2024-07-29 編集
休肝日

朝

十六穀米　塩鮭　トマトジュース　お味噌汁
十六穀米　塩鮭　トマトジュース　お味噌汁

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

なし

夜

鶏むね肉のボイル　ゆで卵
鶏むね肉のボイル　ゆで卵

夜間　間食

ミックスナッツ　ドライフルーツ
ミックスナッツ　ドライフルーツ
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　ウエスト92cmで目標の85cmまであと7cm。キャンプ中は体重測定を行っていなかったし、食べたい時に食べたいものを食べていたからそりゃそうだよな。なんて思えますが、実際は、起きてスグに体重測定を忘れてしまい、朝食を食べ終えて食後のコーヒーを飲んでいる時に思い出し、慌てて計測した結果なので、実際はもうちょっとウエストは細いハズｗ
　断酒はついに14日目、2週間の目標達成です！いやー流石に今日はヤバかった…
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　朝はいつものヤツで塩鮭バージョン。
朝食の食材が無いから何食べようかなーって悩みながら冷蔵庫を漁っていたら、キャンプ行く前に買って冷凍庫に入れておいた塩鮭を発見！
カッチカチなので少し解凍してから焼き上げ。
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　お昼は食事制限です。今日の外仕事は忙しくて食べている暇はありません。ありがたい。
断酒の目標である2週間の最終日なのですが、今日は仕事中ずーっとお酒のことを考えてた…
もう14日目だし、今日飲んでも目標は達成でしょ？とか、0時を過ぎたら日付が変わって飲めるんじゃね？とか…頭の中はアルコール一色だった。
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　今日の外仕事は忙しすぎて予定していた内容を全てこなせなかった。まぁ、しょうがないよね。
仕事を終えて車に乗り込んだときの熱波襲来で吹き出して笑っちゃったよｗなんなんだよｗこの暑さ！夏だなー！
　帰り道はなんだかイライラしっぱなしで、暑さと空腹で気が立ってしまってたんだろうね。良くないよ！こういうのは！
スーパーで食材を少し買って、帰り道にラーメンとチャーハンでも食べてストレス発散するか！って思ってラーメン屋さんの駐車場に車を止めてから思い出す。さっき卵を買ってきたな…数分で車内は50℃を超えそうな暑さだから車内に卵を残していけない…冷温庫は帰るだけだから電源はいれてなかった…
食べずに帰るか…

　帰宅したら桃が届いた。
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　帰宅したらスグにお風呂に入って、イライラした気分を吹き飛ばします。
断酒とダイエットを同時にやるのはきついね。やっぱり。
けど、お酒を飲みながらダイエットは難しいんだよね。脂っこいものをおつまみにしちゃいがちだし、飲み始めると止まらなくなって追加で色々買いに行っちゃうし。
なるべく同時進行でやれるようにがんばろう！
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　夜ご飯の後は久しぶりに紅茶を飲みます。最近はコーヒーのハンドドリップにハマっていて、紅茶を飲んでいなかったし、ちょっと気分転換したいので。
このまま起きていると飲みに行っちゃいそうだからサクッと寝ます。
なんとか断酒の目標達成できたよ。次の目標は1ヶ月にしようかな。今は月末だし、8/1から始めれば計算しやすいかな。
ということで、明日と明後日は飲めるタイミングがあれば飲んじゃおう。