ダイエット473日目 ウォーキング5km

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ダイエット473日目です。ウエスト90cmであと5cm。断酒は昨日で目標を達成したので今日と明日は次への目標への準備期間となります。さぁ！飲むぞ！

Diet / ダイエット

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計測日:2024-07-30
体重:80.3 kg
BMI:22.2
体脂肪率:16.8 %
筋肉量:63.3 kg
内臓脂肪レベル:10.5
基礎代謝:1869 Kcal
ウエスト:90 cm
　
2024-07-30 編集
適量

朝

十六穀米　納豆　ゆで卵　トマトジュース　お味噌汁
十六穀米　納豆　ゆで卵　トマトジュース　お味噌汁

午前　間食

スタミナ豚バラ炒め
スタミナ豚バラ炒め

昼

うな丼
うな丼

午後　間食

なし

夜

枝豆　鶏むね肉の何か
枝豆　鶏むね肉の何か

夜間　間食

なし

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-07-30
距離:5.01 km
走行時間:00:52:47
カロリー:314 Kcal
ペース平均:00:10:31 min/km
平均速度:5.7 km/h
最大速度:8.9 km/h
平均歩数:102 歩/min
最多歩数:128 歩/min
高度 上昇:26 m
高度 下降:36 m
心拍数平均:97 bpm
最大心拍数:116 bpm
失った水分:613 ml
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　ウエスト90cmで目標の85cmまであと5cm。
断酒は昨日目標達成しているので、次の目標開始までの準備期間として今日と明日は飲みます！
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　朝起きてまずやるのがウォーキング！寝起きですぐに走れるほど元気ではないので、まずはウォーキングで体を慣らしていきます。
久しぶりのウォーキングなのでドラクエウォークのクエストでも消化するか。
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　ウォーキングから帰ってきたら朝食。いつものやつですね。
朝食を食べ終えたら…何しようかね…
やるべきことは沢山あるけど、どれから手を付けようかねー…
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　結局、特に何をするわけでもなく、ダラダラと時間を潰して仕事へ出発。
今後、火曜日に外仕事は入れないようにスケジュール調整をして、新たにチャレンジする事の時間に当てます。
　新しい事にチャレンジするにはまずは腹ごしらえだね！
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　取引先で仕事をしていたら昼食に誘われたのですが、数時間前に松屋でスタミナ豚バラ炒め定食を食べているんだよなーｗまぁいっかｗ
ってホイホイついて行ったらうな丼だった！ラッキー！1尾入ってるし！メロンもついてる！最高かよ！
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　仕事を終えて帰宅したらお風呂に入ってサッパリしたら飲みに行くぞ！
いつも行ってるイタリアンバーの店員さんが独立してお店を出すとのことで今日が最終日。会いにいかないとね！
あまり飲みすぎないように軽く飲んで、食べてサクッと帰ります。
最終日ということで次から次へと常連さんが来店して忙しそうだからジャマしないようにね。

　何気に今日も断酒を継続できたらそのまま続けてしまおうかなって思っていたけどコレは仕方ないね！飲んでしまったことだし、明日もガッツリと飲んでしまおう！