ダイエット474日目 ウォーキング5.5km

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ダイエット474日目です。ウエストは…また計測を忘れて朝食後に測ったので参考値ですが92cmであと7cm。断酒は今日まで準備期間なのでガッツリ飲みます！

Diet / ダイエット

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計測日:2024-07-31
体重:82.2 kg
BMI:22.8
体脂肪率:19 %
筋肉量:63.2 kg
内臓脂肪レベル:11
基礎代謝:1869 Kcal
ウエスト:92 cm
朝食後の計測なので参考値です。
2024-07-31 編集
飲みすぎ

朝

十六穀米　納豆　ゆで卵　トマトジュース　お味噌汁
十六穀米　納豆　ゆで卵　トマトジュース　お味噌汁

午前　間食

なし

昼

おにぎり　パン
おにぎり　パン

午後　間食

なし

夜

チャーハン　手羽元のソテー　冷やし中華
チャーハン　手羽元のソテー　冷やし中華

夜間　間食

なし

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-07-31
距離:5.57 km
走行時間:01:00:06
カロリー:358 Kcal
ペース平均:00:10:47 min/km
平均速度:5.6 km/h
最大速度:9.3 km/h
平均歩数:101 歩/min
最多歩数:121 歩/min
高度 上昇:46 m
高度 下降:44 m
心拍数平均:95 bpm
最大心拍数:110 bpm
失った水分:702 ml
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　ウエスト92cmで目標の85cmまであと7cm。というか今日も起きてスグに計測をすることを忘れて朝食後に計測したので参考値です。
断酒は次の目標開始までの準備期間です。
明日からまた断酒を始めるので今日は悔いの残らないようにガッツリと飲みます！
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　今日も起きたらすぐに着替えてウォーキングです。
昨日に引き続きドラクエウォークのクエストを消化しながら適当にダラダラと歩きます。
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　ウォーキングから帰ってきたらシャワーを浴びてから朝食でいつもの納豆バージョン。
昨日は朝食後に何しよう？って特に何もせずにぐーたら過ごしてしまったから今日はしっかりとやるべきことをやります！
PHPのフレームワークの拡張を行いたいので、それをwebサイトで下調べします。
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　webサイトで調べ物をして、作業内容を概ね整理したところで一旦休止して外仕事へ。
昨日と同じ流れで仕事前に何か食べちゃおうということで、コンビニでおにぎりとパンを購入。
この流れが定着してしまうとヤバいねｗ
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　外仕事から帰ってきたら今日はもう仕事はしません。なんせ、今日までお酒を飲めるんですから！
スーパーにお酒とおつまみを買いに行って、帰ってきたら買ってきたおつまみをアレコレやってお楽しみ時間の始まりだ！
まずはチャーハンから。10%引きのシールが貼ってあって、こんな立派なチャーシューが入っていて500円！やすい！
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　次はチャーハンを食べている間に焼き上げた手羽元のソテーをいただきます。
手羽元も100gで78円とお手頃価格な素材なので、お腹いっぱい食べても500円くらい！やすい！
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　最後のシメで冷やし中華。この他にピザも用意しておいたのですが流石に食べきれなかった。
ガッツリと飲んで食べてストレスを発散出来て良かったんだけど、やっぱりお酒を飲むと色々と問題が発生するな…
やっぱりできるだけお酒は飲まないようにしないと。
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　夕方になったら宅配便でインシュレーターマットが着弾！
前回のキャンプで睡眠中に体が痛くてきつかったんだよね。その改善策として厚めのインシュレーターマットを試してみようと思って買ってみたんだけど、結構フワフワでいい感じかな。
これをコットの上に置いて使うか、そのまま地面の上に置いて使うか。
次回のキャンプで色々試してみようか。