ダイエット494日目 ウォーキング5.3km

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ダイエット494日目です。ウエスト93cmであと8cm。飲酒は継続です。今日は外仕事は無いので自宅でコーディングの日です。洗車の練習をしたいところですが、外は太陽の光が猛烈な勢いで降り注いでいるので止め手おこう

Diet / ダイエット

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計測日:2024-08-20
体重:82 kg
BMI:22.7
体脂肪率:18.4 %
筋肉量:63.5 kg
内臓脂肪レベル:11
基礎代謝:1878 Kcal
ウエスト:93 cm
　
2024-08-20 編集
適量

朝

十六穀米　豆腐　ゆで卵　トマトジュース　お味噌汁　明太子
十六穀米　豆腐　ゆで卵　トマトジュース　お味噌汁　明太子

午前　間食

なし

昼

天ぷら　鶏胸肉の野菜炒め
天ぷら　鶏胸肉の野菜炒め

午後　間食

なし

夜

お刺身
お刺身

夜間　間食

なし

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-08-20
距離:5.31 km
走行時間:00:48:29
カロリー:323 Kcal
ペース平均:00:09:07 min/km
平均速度:6.6 km/h
最大速度:14.3 km/h
平均歩数:120 歩/min
最多歩数:156 歩/min
高度 上昇:43 m
高度 下降:43 m
心拍数平均:150 bpm
最大心拍数:183 bpm
失った水分:667 ml
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　ウエスト93cmで目標の85cmまであと8cm。
飲酒は継続です。
今日は外仕事がないので自宅でコーディング。途中でコメリに洗車道具を買いに行きましたよ。
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　朝は明太子バージョン。
いただいた明太子詰め合わせもいよいよラスト。めっちゃ美味しかったなー。
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　朝食を食べ終えたらFF14にログイン。
潜水艦の結果を確認して再出航。
まだ始めたてだからゴミしか拾ってこないねw
潜水艦を飛ばしたらコーディングですよ。お盆前に依頼を受けていた案件をすっかりと失念していて催促のメールをいただいてしまったので早急に対応します！
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　コーディングが一息ついたというか、はっきりしていないところがあるので問い合わせのメールを送って返信が来るまで一休み。ということでコメリへ洗車道具を買いに行きます。
圧縮してシャンプーを吹きかけらてる道具がコメリの製品が安くてオススメらしいので見にきます。
ついでに店内をウロウロしてたら長座布団という商品を発見！
これは！先日買ったインシュレーターマットよりこっちの方がいいんじゃね？
値段は半額以下だし、丸めたら小さくなりそうだし。
インシュレーターマットは寝心地最高だったんだけど、いかんせん片づけるのが面倒。
使っているマットがダメになったら次はこの長座布団を買おう。
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　コメリからの帰宅時にスーパーでお昼を買ってきたのでいただきます。
久しぶりに天ぷらが食べたくて、天ぷらうどんにするつもりだったけど、天ぷらの量が多すぎてうどんに入り切らないのでうどんは諦めて単品でいただきます。
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　昼食後はコーディングの続きをしたかったけど、まだ返信がない。
なら他のプログラムを進めますか！ってことで、次にやる作業はLaravelでマルチログイン機能を実装すること。
ユーザと管理者で使い方が変わるから機能を別々で制作するのでログインから別々にしちゃおうぜ！ってこと。
色々とwebサイトを漁って、めぼしいやり方を見つけたので作業の流れを確認して今日は終了。また次の機会に実装します。
夕方になったので有酸素運動へ出発。今日もウォーキングとジョギングを半分ずつ。
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　有酸素運動の帰り道にスーパーで夕食を購入。
お昼に引き続き久しぶりシリーズ第二弾。お刺身です。
お寿司はたまに食べていたけど、お刺身は食べてなかったなーということで3割引のシールが貼ってあったので買ってきましたw
夜ご飯を食べ終えたらFF14ですよ！