ダイエット50日目 筋トレのみ

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ダイエット50日目、断酒34日目です。今日は1日ブラーバジェットと格闘です…この子、小さな段差によくつまずく子なんですよ。模様替えをした関係で新しいマップ作成をしているのですが全くうまくいきません…

Diet / ダイエット

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計測日:2023-06-03
体重:82.4 kg
BMI:22.8
体脂肪率:17.6 %
筋肉量:64.4 kg
内臓脂肪レベル:10.5
基礎代謝:1909 Kcal
ウエスト:93 cm
 
2023-06-03 編集
休肝日

ベースブレッド トマトジュース  ヨーグルト BCAA
ベースブレッド トマトジュース  ヨーグルト BCAA

午前 間食

ラムネ
ラムネ

十六穀米 塩鮭 鶏むね肉としめじのボイル お味噌汁
十六穀米 塩鮭 鶏むね肉としめじのボイル お味噌汁

午後 間食

なし

ベースブレッド グリーンサラダ 豆腐
ベースブレッド グリーンサラダ 豆腐

夜間 間食

ベースクッキー
ベースクッキー

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 1セット 1回
 

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 1セット 1回
 

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 1セット 1回
 

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 1セット 1回
 
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 体重+1.4kg 体脂肪率+0.3% 筋肉量+0.9kg ウエスト+2cm
今日はHIITを2種類やってみました。1種だと息が上がる程度でなんとかついていけるけど2種は全くついていけぬ…腿上げとか足がもげるんじゃねーかと思った。
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 朝はベースブレッド、トマトジュース、ヨーグルト、BCAA。
朝のBCAAを数日続けていますが効果があるのかないのかさっぱり分からぬ。サプリメントって高いから手軽に手を出せないんだよね。もう少し続けて様子をみてみるかなー。
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 午前の間食はラムネ。
朝からTeckAcademyの課題制作を行っていて、予定よりも進捗が遅れているので集中力を高めるためにもぶどう糖を摂取します!
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 お昼は十六穀米、塩鮭、鶏むね肉ときのこのボイル、お味噌汁。
初めて鮭を焼きました。意外と簡単なのね。鮭を買う時に甘口と中辛?の2種類があってどっちがいいのか分からないからとりあえず甘口を買ってみた。塩の味がほとんどせずにちょっと物足りなかったかな。次回は中辛を買ってみよう。
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 夕方までTeckAcademyの課題制作を行って、その後に筋トレをスクワットとプランクを1回ずつ行ってからHIITを2種類行いました。いつもはHIITを1種のみなのですが有酸素運動は行く時間が無いし体形は停滞気味なのでなにかブレイクスルーがほしいなと。
1種でもゼェゼェハァハァ言いながらなのに2種も出来るのか?
出来ません。もうフラフラになりながらもついていけない種目もあってボロボロになった。
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 夜はベースブレッド、グリーンサラダ、豆腐。
今日も昼に炭水化物を摂取したので夜は食事制限。まぁ、寝るだけだしね。あまり食べない方がいいよね。
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 夜の間食はベースクッキー。
寝るだけだし、あまり食べない方がいいよね。なんて思っていたけど普通にお腹が減る。夜ご飯を減らしたのに間食してたら意味ないよね。
 今日の睡眠記録を確認したら、記録が残っていない。なぜ??と思ったら睡眠設定を平日のみしかしてなくて土日は記録しないようになってた。
ということで今日の記録は無いけどいつもと変わらず0時くらいに布団に入って6時過ぎまで寝てたから5時間くらい寝れたのかな。最近はトイレで起きなくなってきたような気がする。朝までぐっすり。いいことだ。