ダイエット500日目 ウォーキング5.3km

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ダイエット500日目です。ウエスト93cmであと8cm。飲酒は継続です。今日はめっちゃ凹んでます。凹んでいるんで飲みにいこうと思いますw

Diet / ダイエット

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計測日:2024-08-26
体重:82.9 kg
BMI:23
体脂肪率:19 %
筋肉量:63.7 kg
内臓脂肪レベル:11.5
基礎代謝:1886 Kcal
ウエスト:93 cm
　
2024-08-26 編集
適量

朝

塩鮭　豆腐　トマトジュース　十六穀米　お味噌汁
塩鮭　豆腐　トマトジュース　十六穀米　お味噌汁

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

なし

夜

冷奴　鶏胸肉のもやし炒め
冷奴　鶏胸肉のもやし炒め

夜間　間食

枝豆　ボロネーゼ　きんぴら
枝豆　ボロネーゼ　きんぴら

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-08-26
距離:5.35 km
走行時間:00:59:00
カロリー:345 Kcal
ペース平均:11:04:00 min/km
平均速度:5.4 km/h
最大速度:13.4 km/h
平均歩数:99 歩/min
最多歩数:112 歩/min
高度 上昇:42 m
高度 下降:42 m
心拍数平均:113 bpm
最大心拍数:135 bpm
失った水分:700 ml
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　ウエスト93cmで目標の85cmまであと8cm。
飲酒は継続です。
週末に致命的なミスをしていたことが週明けの今日発覚し、久しぶりに凹んでます。
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　朝はいつものやつで塩鮭バージョン。
とりあえずやることやらないことリストを作成しようということで、仕事とプライベートに分けてまとめていきます。
プライベートでは山登りが全く出来ていないのでこれを最優先にしようかな。
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　お昼は食事制限です。
このあたりまでは次はどこの山に登ろうかなーって幸せだったんだけどね、この後ミスが発覚し鬼凹むことにw
とりあえず幸せな時間のうちにいくつか候補を見つけられたので帰宅したら精査してどれにするか決めよう。
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　帰宅したら着替えてウォーキング。
ウォーキング前にどの山に登るかはほぼほぼ決定させて、ウォーキング中はその日のスケジュールを頭の中でぐるぐる巡らせる。
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　ウォーキングから帰ったらウォーキング中に考えたスケジュールをエクセルに落として無理がないか確かめる。
これなら行けそうだ。
登る山が決まったところで晩酌開始。まずは冷奴から。
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　冷奴がなくなったら鶏胸肉のもやし炒め。
当分、お酒を飲むときはこれをつまみにしようと思う。
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　一通り飲み終えたらイタリアンバーへ出陣！
今日はガッツリと凹んでいるのでゲームをする気にもならないし、気分転換でもしようかと。
今日も蒸し暑い1日だったので生ビールと枝豆でスタート。
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　枝豆とビールでちまちま飲んでいたら何か食べろと。
じゃーボロネーゼ？
かなりお腹いっぱいなんだけどなw
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　ボロネーゼを食べ終えたらお会計をお願いします。
なぜか拒否される。
仕方ないのでビールのおかわりを。
隣の席の人がお会計をお願いする。
すんなりお会計を済ませ退店。
え？隣の隣の人もすんなりお会計を済ませ退店。
その勢いでこちらもお会計をお願いするもまたしても拒否。
なら焼酎をください。
焼酎にはきんぴらでしょ。って出していただいたきんぴらがうまいw
これはまた明日の朝はウエストがヤベー事になるんだろうなー。
2時前にやっと会計をさせもらって帰宅。
今日も美味しかったし楽しかった！