ダイエット508日目 ウォーキング5.3km

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ダイエット508日目です。ウエスト93cmであと8cm。飲酒は継続です。台風が過ぎ去った影響か若干涼しくなりましたね。もう9月だし秋だなー。秋はなるべく登山に行けたら…って思ってます。

Diet / ダイエット

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計測日:2024-09-03
体重:83.9 kg
BMI:23.2
体脂肪率:19.4 %
筋肉量:64.1 kg
内臓脂肪レベル:11.5
基礎代謝:1903 Kcal
ウエスト:93 cm
　
2024-09-03 編集
飲みすぎ

朝

十六穀米　納豆　トマトジュース　お味噌汁
十六穀米　納豆　トマトジュース　お味噌汁

午前　間食

なし

昼

長崎ちゃんぽん
長崎ちゃんぽん

午後　間食

なし

夜

冷奴
冷奴

夜間　間食

ローストビーフ　キノコのサラダ
ローストビーフ　キノコのサラダ

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-09-03
距離:5.3 km
走行時間:00:59:41
カロリー:344 Kcal
ペース平均:00:11:15 min/km
平均速度:5.3 km/h
最大速度:6.8 km/h
平均歩数:98 歩/min
最多歩数:105 歩/min
高度 上昇:43 m
高度 下降:43 m
心拍数平均:101 bpm
最大心拍数:119 bpm
失った水分:666 ml
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　ウエスト93cmで目標の85cmまであと8cm。飲酒は継続です。
最近、決めた事を満足にやり遂げられない状況が続いているんだよね。
以前はどれだけ自分に負荷をかけられるか？その負荷を乗り越えられるか？って考えだったのを、ゆるく適当にやっていこうよ。って考えに変えた結果、今の状況って感じだよね。
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　朝はいつもの納豆バージョン。
先週までの朝ごはんからかなりボリュームを減らしたんだけど、正直、この量で満足なんだよね。
これの納豆を鮭に変えたりして、追加で少量の野菜が欲しいかなー。
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　お昼は長崎ちゃんぽん。
久しぶりにリンガーハットに来たけど野菜たっぷりでおいしいね！
以前は600円くらいで麵の増量が無料だったけど、780円で増量が有料になってた…
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　外仕事の後、取引先でプログラミングを行い、夕方に帰宅したらウォーキングへGo。
この5kmルートだと丁度1時間で帰ってこれるからいいんだけど、もうちょっと歩きたいよね。5kmだと運動をしたって気持ちにならない。
半分ジョギング、半分ウォーキングにしたら1時間で7kmくらいいけるかな？
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　ウォーキングから帰ったらお風呂に入ってから冷奴で晩酌。
今日の夜ご飯はこれで終わりに…
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　出来ず！ｗ
やっぱり豆腐一丁で足りるわけないｗ
ローストビーフときのこのサラダを追加！