Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-09-04 |
|---|---|
| 体重: | 83.2 kg |
| BMI: | 23 |
| 体脂肪率: | 18.9 % |
| 筋肉量: | 64 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 11.5 |
| 基礎代謝: | 1897 Kcal |
| ウエスト: | 94 cm |
ダイエット509日目 休息日
ダイエット509日目です。ウエスト94cmであと9cm。飲酒は継続です。今日の有酸素運動はお休みです。外仕事でバタバタしてちょっと疲れちゃったのでお休み。
ウエスト94cmで目標の85cmまであと9cm。飲酒は継続です。
最近、決めた事をまもれない状況だって話だけど、このままでは全然痩せられない！
ということで、ハイブリッドでいこうと思う。
最近、決めた事をまもれない状況だって話だけど、このままでは全然痩せられない！
ということで、ハイブリッドでいこうと思う。
朝はいつもの納豆バージョン
ハイブリッドとはって感じだけど、今と以前のハイブリッドで、負荷をかけないで毎日継続をまもろう！って感じ。決めた事をまもらない時は、必ず何か言い訳を探しているから、言い訳が出来ないものを目標に設定する事からだな。
ハイブリッドとはって感じだけど、今と以前のハイブリッドで、負荷をかけないで毎日継続をまもろう！って感じ。決めた事をまもらない時は、必ず何か言い訳を探しているから、言い訳が出来ないものを目標に設定する事からだな。
お昼は松屋でぶた焼肉定食。
毎日出来て、やらない言い訳が出来ないものとして、食事制限と運動の両方を考えないとだね。
まずは食事制限かな。今の食事は1日3食でアルコール有り。これを負荷をかけずに制限するとなると、1日2食でアルコール有り。ってのが最初の目標になるかな。
毎日出来て、やらない言い訳が出来ないものとして、食事制限と運動の両方を考えないとだね。
まずは食事制限かな。今の食事は1日3食でアルコール有り。これを負荷をかけずに制限するとなると、1日2食でアルコール有り。ってのが最初の目標になるかな。
夜は鶏むね肉のモヤシ炒め。
安くてヘルシー？でボリューム満点。
晩酌のオトモはコレで決まりだな。
冷奴のみなんてことをすると、結局足りずに飲みにいってしまうからねｗ
安くてヘルシー？でボリューム満点。
晩酌のオトモはコレで決まりだな。
冷奴のみなんてことをすると、結局足りずに飲みにいってしまうからねｗ