ダイエット510日目 休息日

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ダイエット510日目です。ウエスト94cmであと9cm。飲酒は継続です。

Diet / ダイエット

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計測日:2024-09-05
体重:84.1 kg
BMI:23.3
体脂肪率:20.1 %
筋肉量:63.7 kg
内臓脂肪レベル:12
基礎代謝:1891 Kcal
ウエスト:94 cm
　
2024-09-05 編集
適量

朝

十六穀米　納豆　トマトジュース　お味噌汁　ゆで卵
十六穀米　納豆　トマトジュース　お味噌汁　ゆで卵

午前　間食

なし

昼

カツ丼
カツ丼

午後　間食

なし

夜

冷奴　チャーハン
冷奴　チャーハン

夜間　間食

なし
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　ウエスト94cmで目標の85cmまであと9cm。飲酒は継続です。
食事は1日2食でアルコール有りを目標にして、運動はどうするの？
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　朝はいつもの納豆バージョン。
運動に関しては、有酸素運動と筋トレの2種類があるけどどっちでいくかなー。筋トレは好きじゃないんだけど、有酸素運動は天気を理由にしてさぼっちゃうからな。
やっぱり筋トレか。
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　お昼はかつやでカツ丼。
外仕事の訪問先への時間調整で食べた感じ。
筋トレなら何をどれくらいやるかって話になるけど、あまり負荷をかけない筋トレは効果があるのか？ってなるよね。
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　外仕事を終えて食材の買い出しでアピタへ行った際にガンプラを久しぶりにチェック！
5月に発売されたマイティストライクフリーダムガンダムが欲しいんだけど、どこも完売で置いてない。再販待ちかなー。ってトボトボ歩いていたら最高のアミーボを発見！
今までの流れで1人1個までの販売だろうなって思い、ヒメにするかホタルにするか15分くらい悩んだ…
結局推しのホタルを選択しレジへ。店員さんに「1人1個までですか？」って聞いたら制限はないって言われたので急いでヒメを取りにｗ
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　帰宅したらちょっと中途半端な時間。
夜に宅配便が届くことを考えると運動をするには中途半端。じゃーコーディングか？ってなんかそんなテンションじゃない。なんせ眠くて仕方ない。
昨日、一昨日とちょっと寝不足だったからこの辺りが限界！
じゃーお昼寝か？って、それも中途半端！何もかも中途半端な時間。夕方の1時間は使い道がない。
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　結局1時間だからお風呂で丁度いいじゃんって事でお風呂に入って晩酌スタートｗ
宅配便が届くまで起きていないといけないから、かなりしんどい…
そういえば筋トレをどうするか決めてなかったな。
まずは腕立てと腹筋とスクワットかなー。