Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-09-10 |
|---|---|
| 体重: | 83.1 kg |
| BMI: | 23 |
| 体脂肪率: | 18.9 % |
| 筋肉量: | 63.9 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 11.5 |
| 基礎代謝: | 1895 Kcal |
| ウエスト: | 93 cm |
ダイエット515日目 筋トレのみ
ダイエット515日目です。ウエスト93cmであと8cm。飲酒は継続です。運動を筋トレだけにしたことで日々の時間に余裕が出来てスケジュールを組みやすくなりました。こういうちょっとしたストレス軽減が大事だね。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腕立て伏せ 15回 |
| 2 | 腹筋 35回 |
| 3 | スクワット 35回 |
ウエスト93cmで目標の85cmまであと8cm。
飲酒は継続です。
運動を筋トレだけにしたので毎日の運動時間が1時間から15分に減ったのでスケジュール管理がしやすくなりました。
今までは遅く帰宅した日はウォーキングに行きたくないなーってサボったりしてたけど筋トレだけならテレビ見ながらサクッと出来ちゃうからね。
飲酒は継続です。
運動を筋トレだけにしたので毎日の運動時間が1時間から15分に減ったのでスケジュール管理がしやすくなりました。
今までは遅く帰宅した日はウォーキングに行きたくないなーってサボったりしてたけど筋トレだけならテレビ見ながらサクッと出来ちゃうからね。
朝は食事制限です。
昨日と一緒でゆで卵は食べてますが…
ゆで卵とヨーグルトを朝食にするってどうだろうね。
16時間断食は決めていないから、食べてはいけないわけではなく、摂取カロリーを抑える事が目的の1日2食だから。
とりあえず懸案事項にしておこうか。今後の体重とウエストの推移をみてからだね。
昨日と一緒でゆで卵は食べてますが…
ゆで卵とヨーグルトを朝食にするってどうだろうね。
16時間断食は決めていないから、食べてはいけないわけではなく、摂取カロリーを抑える事が目的の1日2食だから。
とりあえず懸案事項にしておこうか。今後の体重とウエストの推移をみてからだね。
お昼はリンガーハットで野菜多めの長崎ちゃんぽん。
これで950円！たっか！
けど、かなりお腹がいっぱいになるくらいのボリュームなので金額相応なんだろうね。
高いし量が多いので今後は注文しないかなｗ
これで950円！たっか！
けど、かなりお腹がいっぱいになるくらいのボリュームなので金額相応なんだろうね。
高いし量が多いので今後は注文しないかなｗ
夜は鶏もも肉のモヤシ炒め。
今回はむね肉とモモ肉に金額の違いがほとんどないならモモ肉でしょ！って、モモ肉を買ってきたけどちょっと油っこいかな…
おじさんには胸肉のサッパリが丁度いいですね。
9月10月は登山をがんばろうと思っていて出来れば名峰と言われている山をあと2~3座登りたいんだよな。出来ればテン泊で。
天気の影響を大きく受けるコンテンツだから無理せずに出来れば～くらいで計画を立てていこう。
今回はむね肉とモモ肉に金額の違いがほとんどないならモモ肉でしょ！って、モモ肉を買ってきたけどちょっと油っこいかな…
おじさんには胸肉のサッパリが丁度いいですね。
9月10月は登山をがんばろうと思っていて出来れば名峰と言われている山をあと2~3座登りたいんだよな。出来ればテン泊で。
天気の影響を大きく受けるコンテンツだから無理せずに出来れば～くらいで計画を立てていこう。