ダイエット52日目 筋トレ

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ダイエット再開52日目です。ウエスト91cmで許容範囲内。

Diet / ダイエット

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計測日:2025-02-26
体重:80.6 kg
BMI:22.3
体脂肪率:19.7 %
筋肉量:61.4 kg
内臓脂肪レベル:11
基礎代謝:1811 Kcal
ウエスト:91 cm
　
2025-02-26 編集
休肝日

朝

塩鮭ご飯
塩鮭ご飯

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

なし

夜

サラダ　ヨーグルト
サラダ　ヨーグルト

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 腕立て伏せ　80回
2 腹筋　160回
3 スクワット　160回
4 バックランジ　160回
　
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　ウエスト91cmで許容範囲内。
朝に筋トレをやるようになってから結果が出るようになったなー。朝に筋肉をつけ、日中の消費カロリーが増えているってことなのかな？
朝にプロテインを飲むようになったこともおおきいのかもなー
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　朝は塩鮭ご飯。
朝食後にコーヒーをシバいてから筋トレ。
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　お昼は食事制限。
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　夜はサラダとヨーグルト。
あー…お酒が飲みたい！お酒が飲みたい！
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　順調！今回のダイエットは順調！
腕立て、腹筋、スクワット、バックランジを8セットずつ行えば消費カロリーが摂取カロリーを上回るんだな。
10セットに増やしてお昼にも糖質を摂るようにすれば筋肉量が増えるのか？