Diet / ダイエット
| 計測日: | 2025-03-15 |
|---|---|
| 体重: | 78.7 kg |
| BMI: | 21.8 |
| 体脂肪率: | 18 % |
| 筋肉量: | 61.2 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 10.5 |
| 基礎代謝: | 1800 Kcal |
| ウエスト: | 87 cm |
ダイエット69日目 筋トレ
ダイエット再開69日目です。ウエスト87cmで許容範囲内。今週末はチートデー！
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腕立て伏せ 120回 |
| 2 | 腹筋 240回 |
| 3 | スクワット 240回 |
| 4 | バックランジ 240回 |
ウエスト87cmで許容範囲内。
今週末はチートデーですよ！
今週末はチートデーですよ！
朝は納豆ご飯。
チートデーにするけど、筋トレもその分増やす！
チートデーにするけど、筋トレもその分増やす！
お昼は食事制限。
夜にたくさん食べるために昼にも筋トレ！
夜にたくさん食べるために昼にも筋トレ！
夜は久しぶりの肉！肉！！
さらにデザートまで食べちゃう。
たまにはこれくらい暴食してもいいでしょう！