ダイエット523日目 筋トレのみ

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ダイエット523日目です。ウエスト94cmであと9cm。飲酒は継続です。最近、寝不足と過睡眠を交互に繰り返していて体の調子が悪いです…規則正しい生活サイクルを心がけないとだ。

Diet / ダイエット

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計測日:2024-09-18
体重:82.6 kg
BMI:22.9
体脂肪率:18.6 %
筋肉量:63.7 kg
内臓脂肪レベル:11
基礎代謝:1888 Kcal
ウエスト:94 cm
　
2024-09-18 編集
適量

朝

なし

午前　間食

なし

昼

とんこつラーメン　チャーハン
とんこつラーメン　チャーハン

午後　間食

なし

夜

鶏むね肉のモヤシ炒め
鶏むね肉のモヤシ炒め

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 腕立て伏せ　15回
　
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　ウエスト94cmで目標の85cmまであと9cm。
飲酒は継続です。
遅くまで起きていて寝不足で外仕事をヒィヒィ言いながらこなして、帰宅後にすぐ寝て朝までぐっすり。みたいなことを2週間ほど続けたら体のダルさが取れなくなったなー。
これはまずいね。
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　朝は食事制限です。
今日も外仕事がそこそこあって、ちょっと朝早くに出発しないとだから急いで支度しないとだ。
上で書いたように、生活サイクルがくるっていてモーニングコーヒーを楽しむ時間がとれてないんだよね。
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　お昼はラーメン＆チャーハン。
体がだるくて仕方ないのでラーメン屋さんにピットイン。特に食べたいわけでも無かったんだけど、休憩がてら。
たくさん汗をかいていたみたいでラーメンのスープがおいしく感じる。
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　外仕事を終えて帰宅後はサーバの環境設定。
久しぶりにサーバのアップデートを行おうかと思い、まずは開発環境でアップデートを行ったら、現状のソースコードではエラー続出ｗ
互換性のあるようにアップデートしろよ…
とりあえずアップデートの変更内容を確認しようと思ったけど約1年ぶりなので更新がありすぎて把握しきれないｗ
今後は大型連休ごとにアップデートとか決めて運営した方が良さそうね。