ダイエット54日目 筋トレのみ

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ダイエット54日目、断酒38日目です。昨日のチートデーで作ったビーフシチューが余っているので今日もチートデーの継続です。好きな物を食べられるって幸せな事だったんですねー。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-06-07
体重:82.8 kg
BMI:22.9
体脂肪率:16.9 %
筋肉量:65.3 kg
内臓脂肪レベル:10.5
基礎代謝:1937 Kcal
ウエスト:92 cm
　
2023-06-07 編集
休肝日

朝

ビーフシチュー　フランスパン
ビーフシチュー　フランスパン

午前　間食

なし

昼

ビーフシチュースパゲッティ　グリーンサラダ
ビーフシチュースパゲッティ　グリーンサラダ

午後　間食

なし

夜

グリーンサラダ　豆腐　きゅうりの浅漬け
グリーンサラダ　豆腐　きゅうりの浅漬け

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 1セット　1回
　

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 １セット　1回
　

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 １セット　1回
　
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　体重+0.7kg　体脂肪率+0.4%　筋肉量+0.3kg　ウエスト+-0cm
昨日はチャーハン食べたりビーフシチューを食べたりしたのに思ったより増えてないね。チートデーは今日で終わりなのでまた明日から気合を入れてがんばろう！
ちゃんとご飯を食べたらだるさもなくやる気もあって良い感じだった。
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　朝はビーフシチュー、フランスパン。
昨日の夜の残りですね。今日は朝早くから外仕事に行かないといけないのに優雅にビーフシチューですよ。食後のコーヒーまで飲んじゃってくつろぎました。
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　お昼はビーフシチュースパゲッティ、グリーンサラダ。
これでビーフシチューが無くなったので次からはダイエット飯になります。次、ビーフシチューを食べられるのはいつになるかなー。おいしかった。
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　夜はグリーンサアダ、豆腐、きゅうりの浅漬け。
いつものやつですねー。鶏むね肉を食べるかどうか悩んだけど今回は無しで。
また体のだるさがとれなかったり、やる気がおきなくなってくるまで食事は極力抑えていこうと思う。
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　昨日は22時くらいに布団に入って、速攻で寝れたと思う。途中でトイレに起きることもなく5時過ぎまでぐっすり。睡眠開始直後に深い眠りに入っていないのが気になるな。一応、遅れて深い眠りに入っているけど時間も短いしね。
1日のうち7時間半も布団の中にいるとやらなければいけない事が色々と滞るのでめったに出来ないよなー。睡眠もチートデーという事になりました。