ダイエット542日目 筋トレのみ

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ダイエット542日目です。ウエスト93cmであと8cm。飲酒ありです。燕岳の下山時の負荷で太ももが筋肉痛になったので、良い機会だから筋トレにスクワットを追加しました。お酒は昨日までの残りが少しあるのでそれを消費して明日からまた断酒です。

Diet / ダイエット

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計測日:2024-10-07
体重:84.2 kg
BMI:23.3
体脂肪率:19.3 %
筋肉量:64.4 kg
内臓脂肪レベル:11.5
基礎代謝:1913 Kcal
ウエスト:93 cm
　
2024-10-07 編集
適量

朝

なし

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

なし

夜

皿うどん　中華丼
皿うどん　中華丼

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 スクワット　40回
2 腕立て伏せ　15回
　
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　ウエスト93cmで目標の85cmまであと8cm。
飲酒はありですが、今日までです。昨日までの残りが少しあるのでそれを消費したら断酒再開です。
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　朝は食事制限。
流石に昨日はやりすぎた…もう食べれない…飲めない…ってくらいまで追い込んだからなーｗ
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　お昼も食事制限です。
外仕事の帰り道にかつ屋や吉野家に寄ってしまいそうになったけどガマンして帰宅！
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　夜は皿うどんと中華丼。
昨日のお昼に作った餡を頂きます。
朝と昼をガマンしたって言うのに夜で爆食いしてしまった…
お腹パンパンでもう食べられません…