ダイエット543日目 筋トレのみ

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ダイエット543日目です。ウエスト93cmであと8cm。飲酒は継続してしまいました…こういうところだよなー昔と今で違うところは。

Diet / ダイエット

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計測日:2024-10-08
体重:84.1 kg
BMI:23.3
体脂肪率:19.6 %
筋肉量:64.1 kg
内臓脂肪レベル:11.5
基礎代謝:1902 Kcal
ウエスト:93 cm
　
2024-10-08 編集
飲みすぎ

朝

なし

午前　間食

なし

昼

牛めし
牛めし

午後　間食

なし

夜

十六穀米　お味噌汁　冷奴　納豆
十六穀米　お味噌汁　冷奴　納豆

夜間　間食

ビーフカレー
ビーフカレー

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 スクワット　40回
2 腕立て伏せ　15回
　
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　ウエスト93cmで目標の85cmまであと8cm。
飲酒は継続してしまいました…
昔は決めたらやる！目的を達成するまでやる！！だったのに、最近は何事もゆるく適当にやっているから決めた事も守らないんだよね。
いいのか？コレで。
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　朝は食事制限です。
アトレーを納車してからアレコレと荷室を改良してます。
こういう時のダイソーなどの100円SHOPはありがたいね。
まずは100均アイテムで使い勝手などを確認して、良ければ代替品に交換。
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　お昼は牛めし。
最近の松屋で食べるものと言えば定食が多かったんだけど、今後は牛めしを中心にします。
以前は定食を食べていた理由は大盛が無料でお得感が高かったからなんだけど、大盛を食べている場合じゃないよね…
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　外仕事から帰ってきたらプログラミングをやります。
今週末が締め切りの案件があるのでがんばらねば！
夕方まで集中して行った後、いったん休憩で夜ご飯を食べます。
食べたらお風呂に入ってスッキリしたらプログラミングの続き。
今日までにサーバサイドの処理までは終わらせたい！
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　何とかサーバサイドの処理まで終わらせて明日以降自動で処理をする設定を追加したらーーーーー

気づいたらイタリアンバーにいたｗ
プログラミングが終わったら寝るかどうか悩んだんだけどなー。
お酒は飲まなくても平気なんだよ。けど、飲みたい気持ちはあるんだよね。
飲んだ翌日は有酸素運動10kmを追加。とかの懲罰的なルールを適用してみるか？
いやいや、懲罰ルールは気が滅入るから、10km運動したら飲めるご褒美ルールがいいか！