Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-10-12 |
|---|---|
| 体重: | 82.7 kg |
| BMI: | 22.9 |
| 体脂肪率: | 19.6 % |
| 筋肉量: | 63 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 11.5 |
| 基礎代謝: | 1867 Kcal |
| ウエスト: | 93 cm |
ダイエット547日目 ジョギング5.3km
ダイエット547日目です。ウエスト93cmであと8cm。今日も運動する時間が無かったのですが、流石にやらずに飲んではダメでしょ！って事で距離短めのジョギングで。
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2024-10-12 |
|---|---|
| 距離: | 5.35 km |
| 走行時間: | 00:46:39 |
| カロリー: | 320 Kcal |
| ペース平均: | 00:08:43 min/km |
| 平均速度: | 6.9 km/h |
| 最大速度: | 12.2 km/h |
| 平均歩数: | 123 歩/min |
| 最多歩数: | 156 歩/min |
| 高度 上昇: | 46 m |
| 高度 下降: | 45 m |
| 心拍数平均: | 140 bpm |
| 最大心拍数: | 168 bpm |
| 失った水分: | 527 ml |
ウエスト93cmで目標の85cmまであと8cm。
今日も遠方での外仕事で、帰宅が遅くなって運動をする時間がなかったのですが、流石に2日連続で運動もせずに飲んではいけない！って事で短めのスロージョグで。
今日も遠方での外仕事で、帰宅が遅くなって運動をする時間がなかったのですが、流石に2日連続で運動もせずに飲んではいけない！って事で短めのスロージョグで。
朝は食事制限です。
起きたら支度をして速攻で出発です。
土曜日という事で高速道をが空いてて予定よりも早く目的地についてしまい、コンビニで時間調整をしている時にうっかり食べそうになったけどガマン！
起きたら支度をして速攻で出発です。
土曜日という事で高速道をが空いてて予定よりも早く目的地についてしまい、コンビニで時間調整をしている時にうっかり食べそうになったけどガマン！
お昼はココイチでソーセージカレー。
あまりお腹は減っていなくて、食べなくても良かったんだけどなぜか分からないけど気づいたらお店の中にいた。
あまりお腹は減っていなくて、食べなくても良かったんだけどなぜか分からないけど気づいたらお店の中にいた。
外仕事の途中でアピタによって低反発クッションを購入。
昨日、福井へ出張した際に高速道路を含めて片道200km走ったんだけど、お尻が痛くてたまらなかったんだよね。
軽自動車のバンだからね。仕方ないよね。って事で今後も片道200km以上走って出かけるなんてことは多そうだから対策します！
昨日、福井へ出張した際に高速道路を含めて片道200km走ったんだけど、お尻が痛くてたまらなかったんだよね。
軽自動車のバンだからね。仕方ないよね。って事で今後も片道200km以上走って出かけるなんてことは多そうだから対策します！
外仕事から帰ってきたら着替えてウォーキングですよ！
最近は18時を過ぎるとあっという間に暗くなるね。
ちょっと遅めの時間なのでいつもの8kmコースは無理かな。
最近は18時を過ぎるとあっという間に暗くなるね。
ちょっと遅めの時間なのでいつもの8kmコースは無理かな。
有酸素運動から帰ってきたらお風呂に入ってステーキを焼きます。
いつもはお米は炊飯器で炊いているんだけど、今日はガスコンロで鍋を使って炊いてみます。
災害時対策だね。やっておかないといざって時に困っちゃうからね。
しっかりと浸水して規定の時間火にかけたのにゴワゴワのご飯になってしまった。
なぜだ！！
いつもはお米は炊飯器で炊いているんだけど、今日はガスコンロで鍋を使って炊いてみます。
災害時対策だね。やっておかないといざって時に困っちゃうからね。
しっかりと浸水して規定の時間火にかけたのにゴワゴワのご飯になってしまった。
なぜだ！！