Diet / ダイエット
| 計測日: | 2025-03-01 |
|---|---|
| 体重: | 80.1 kg |
| BMI: | 22.2 |
| 体脂肪率: | 18.8 % |
| 筋肉量: | 61.7 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 11 |
| 基礎代謝: | 1819 Kcal |
| ウエスト: | 90 cm |
ダイエット55日目 筋トレ
ダイエット再開55日目です。ウエスト90cmで許容範囲内。筋トレを休むことが怖くなってきたぞｗまずい！まずい！
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腕立て伏せ 90回 |
| 2 | 腹筋 180回 |
| 3 | スクワット 180回 |
| 4 | バックランジ 180回 |
ウエスト90cmで許容範囲内。
以前は1週間に1日は筋トレをお休みしていましたが、休むと筋肉が減ってしまうんじゃないか？と思うと休むことが出来ぬ…
以前は1週間に1日は筋トレをお休みしていましたが、休むと筋肉が減ってしまうんじゃないか？と思うと休むことが出来ぬ…
朝は納豆ご飯。
朝食後に筋トレを5セット。
朝食後に筋トレを5セット。
お昼は食事制限。
夜はサラダとヨーグルト。
夜の筋トレは4セット。これで1日合計9セット。若干胸周りが張っているから1セット増やした効果はありそうだねー
夜の筋トレは4セット。これで1日合計9セット。若干胸周りが張っているから1セット増やした効果はありそうだねー
いやーどうするかなー。きんに君の動画をみていると、筋トレのお休みを作った方が良いって言っていた気がするし。
けど、休むと筋肉が減りそうだし、なにより休んでしまうと怠け癖が出そうで怖い。
けど、休むと筋肉が減りそうだし、なにより休んでしまうと怠け癖が出そうで怖い。