ダイエット55日目休息日

ダイエット55日目、断酒39日目です。今日は体調不良で運動はお休みで早めに寝ることにします。

2023-06-08 編集

休肝日

ベースブレッド　トマトジュース　ヨーグルト　BCAA

なし

十六穀米　鮭の味噌漬け　グリーンサラダ　きゅうりの浅漬け　お味噌汁

ラムネ

ベースブレッド　グリーンサラダ　豆腐

なし

　体重-0.3kg　体脂肪率-0.2%　筋肉量-0.1kg　ウエスト+-0cm
今日は体調不良で運動はお休みです。のどに違和感があって、風邪の前兆？ひき始めの症状なので薬を飲んで早めに寝ます。

　朝はベースブレッド、トマトジュース、ヨーグルト、BCAA。

　お昼は十六穀米、鮭の味噌漬け、グリーンサラダ、きゅうりの浅漬け、お味噌汁。
焼き魚第２弾。といってもまた鮭だけど。今日は味噌漬け。火加減が難しくて皮の部分が盛大に焦げた。

　午後の間食はラムネ。
えぇ、そうです。今日もTeckAcademyの課題制作ですよ。現在取り組んでいる課題が最後だからラストスパートで追い込みます！

　夜はベースブレッド、グリーンサラダ、豆腐。
ベースブレッド2個目。これで1日の栄養素の1/3は摂取できたわけだ。残りの2/3はお昼ごはんで摂れていると思うから夜は最低限に抑えます。
体調がよくないから食べたらすぐに寝るからあまり食べない方がいいしね。

　昨日は0時ころに布団に入って、すぐに寝れたと思う。朝は5時半くらいに目が覚めた。途中でトイレに1回だけ行ったけどその後すぐに寝れたと思う。寝始めてすぐに深い眠りに入っているしなかなか良い睡眠だったんじゃないかなー？

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