ダイエット558日目 ウォーキング4km

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ダイエット558日目です。ウエスト95cmであと10cm。今日は久しぶりの運動フルコンボだったなー。内容はショボいけどｗ

Diet / ダイエット

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計測日:2024-10-23
体重:84.7 kg
BMI:23.5
体脂肪率:20.1 %
筋肉量:64.2 kg
内臓脂肪レベル:12
基礎代謝:1908 Kcal
ウエスト:95 cm
　
2024-10-23 編集
飲みすぎ

朝

牛丼
牛丼

午前　間食

なし

昼

皿うどん
皿うどん

午後　間食

なし

夜

とり白湯鍋
とり白湯鍋

夜間　間食

マック
マック

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-10-23
距離:4.2 km
走行時間:00:43:36
カロリー:265 Kcal
ペース平均:00:10:23 min/km
平均速度:5.8 km/h
最大速度:10.3 km/h
平均歩数:104 歩/min
最多歩数:117 歩/min
高度 上昇:26 m
高度 下降:25 m
心拍数平均:100 bpm
最大心拍数:115 bpm
失った水分:532 ml

Muscle / 筋トレ

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No 内容
1 懸垂　1回
　
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　ウエスト95cmで目標の85cmまであと10cm。
今日は有酸素運動と懸垂の両方出来た。良い感じだ。
それを帳消しにするほど暴飲暴食したけどねｗ
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　朝は牛丼。
朝は無しで1日2食にするってどこいった？
どうせ食べてしまうなら家で納豆ご飯を食べた方が良いよね。
牛丼はうまいからいいんだけど！
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　お昼は皿うどん。
最近は外仕事がほとんど無くお昼過ぎには帰宅出来ているので自宅でお昼を食べる事が多い。
食べられるうちにドンドン消費していかないとね。
食べたらプログラミングの予定だったけど、強い睡魔に襲われてお昼寝。
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　2時間ほどお昼寝をしたあとプログラミングを開始。
今日やる予定だったところをやらずに今まで保留になっていたところをやります。
気分転換にね。
運動する時間までに終わるのか？！ってヒヤヒヤしたけどなんとか終わって、着替えてウォーキングへ。
いつもは東へ向かうけど、今日は北へ向かいます。
どのコースをたどれば5km以上になるのか分からずに適当に歩いていたら若干足りなかったｗ
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　運動から帰ってきたらお風呂に入ってから夜ご飯。
昨日に引き続き鍋。
これを食べ終えたらウォーキング時に気になるお店を見つけたので行ってみる事に。
これが間違いの始まりだなｗ
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　気になるお店は21:30閉店ということで、残り時間があまりないのでまた今度おじゃますることに。
折角外に出たし何かおいしい物でも買って帰るかー
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　ついでにマックもｗ
食べすぎｗ