Diet / ダイエット
| 計測日: | 2024-10-30 |
|---|---|
| 体重: | 82.8 kg |
| BMI: | 22.9 |
| 体脂肪率: | 19.6 % |
| 筋肉量: | 63.1 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 11.5 |
| 基礎代謝: | 1869 Kcal |
| ウエスト: | 92 cm |
ダイエット565日目 ウォーキング8km
ダイエット565日目です。ウエスト92cmであと7cm。昨日は運動が出来なかったけどウエストが減ったのは、やっぱり食べなかったから。だよねー。やっぱり食べない事が一番なんだよねー。
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2024-10-30 |
|---|---|
| 距離: | 8 km |
| 走行時間: | 01:22:00 |
| カロリー: | 504 Kcal |
| ペース平均: | 00:10:15 min/km |
| 平均速度: | 5.8 km/h |
| 最大速度: | 11 km/h |
| 平均歩数: | 106 歩/min |
| 最多歩数: | 149 歩/min |
| 高度 上昇: | 72 m |
| 高度 下降: | 77 m |
| 心拍数平均: | 115 bpm |
| 最大心拍数: | 134 bpm |
| 失った水分: | 756 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腕立て伏せ 20回 |
ウエスト92cmで目標の85cmまであと7cm。
中間目標の10月末までに89cmまで絞る予定だったけど、こりゃー無理だなｗ
中間目標の10月末までに89cmまで絞る予定だったけど、こりゃー無理だなｗ
朝は納豆ご飯。今日の鍋炊飯は少し成功。まだゴワゴワは残っているけど、ちょっと良くなったかな。
やっぱり火力調整が重量なんだな。
やっぱり火力調整が重量なんだな。
お昼は牛丼。
お腹は空いていなかったんだけど、訪問先への時間調整でやむを得ず。
お腹は空いていなかったんだけど、訪問先への時間調整でやむを得ず。
外仕事を終えて帰宅したらプログラミング。
昨日出来なかった分を取り戻します。
夕方までに遅れを取り戻せたので着替えてウォーキングへ。
今日は少し遠くまで歩こうかなーって思っていたけど止めた。
無理せず少しずつ、毎日継続する事を優先。
昨日出来なかった分を取り戻します。
夕方までに遅れを取り戻せたので着替えてウォーキングへ。
今日は少し遠くまで歩こうかなーって思っていたけど止めた。
無理せず少しずつ、毎日継続する事を優先。
ウォーキングから帰ってきたらお風呂に入ってからFF14。
デイリークエストをこなして終了。これも毎日ログインする事を目標に、無理せず少しずつ進めます。
このあとFF2をやろうかと思ったけど、起きていると食べたり飲んだりしてしまうので、今日も寝てしまおう。
デイリークエストをこなして終了。これも毎日ログインする事を目標に、無理せず少しずつ進めます。
このあとFF2をやろうかと思ったけど、起きていると食べたり飲んだりしてしまうので、今日も寝てしまおう。