Diet / ダイエット
| 計測日: | 2025-03-03 |
|---|---|
| 体重: | 80.9 kg |
| BMI: | 22.4 |
| 体脂肪率: | 18.8 % |
| 筋肉量: | 62.3 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 11 |
| 基礎代謝: | 1839 Kcal |
| ウエスト: | 90 cm |
ダイエット57日目 筋トレ
ダイエット再開57日目です。ウエスト90cmで許容範囲内。
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 腕立て伏せ 90回 |
| 2 | 腹筋 180回 |
| 3 | スクワット 180回 |
| 4 | バックランジ 180回 |
ウエスト90cmで許容範囲内。
やっぱり休養は必要か？
やっぱり休養は必要か？
朝はソーセージご飯。
納豆や鮭のストックが切れているので買い置きしてあるソーセージで代替。
納豆や鮭のストックが切れているので買い置きしてあるソーセージで代替。
お昼は食事制限。
夜はサラダとヨーグルト。あぁお酒が飲みたいぞー
最近のスケジュールとして、筋トレを朝に5セット、夜に4セットやっているんだけどウエストは変わらないし体脂肪率も変わらない。
摂取カロリーはこれ以上下げられないと思うんだよなー。消費カロリーを増やすにしても、筋肉に若干の疲労がたまっているような気がするしなー。
摂取カロリーはこれ以上下げられないと思うんだよなー。消費カロリーを増やすにしても、筋肉に若干の疲労がたまっているような気がするしなー。