ダイエット57日目 筋トレのみ

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ダイエット57日目、断酒41日目です。今日はTeckAcademy最後の追い込みです。最終課題の佳境に入り本日中に全ての課題が終わりそうなので今日も座りっぱなしな1日になりそうです。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-06-10
体重:82.7 kg
BMI:22.9
体脂肪率:17.8 %
筋肉量:64.4 kg
内臓脂肪レベル:11
基礎代謝:1911 Kcal
ウエスト:93 cm
 
2023-06-10 編集
休肝日

グリーンサラダ トマトジュース ヨーグルト
グリーンサラダ トマトジュース ヨーグルト

午前 間食

なし

ざるそば
ざるそば

午後 間食

なし

ハラミステーキ ハンバーグ 白米 お味噌汁 漬物
ハラミステーキ ハンバーグ 白米 お味噌汁 漬物

夜間 間食

なし

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 1セット 1回
 

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 1セット 1回
 
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 体重+1.5kg 体脂肪率+0.5% 筋肉量+0.7kg ウエスト+1cm
昨日のパーソナルトレーナーの影響で太ももが筋肉痛です。スクワットは毎日がんばっていたつもりだったので筋肉痛になってビックリです。
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 朝はグリーンサラダ、トマトジュース、ヨーグルト。
これにベースブレッドを追加しようと思っていたのですが忘れてました。
ゆで卵の茹で方を失敗したみたいで殻が全然むけなくて卵がボロボロになってしまった。ゆで卵の茹で方って案外難しいのよね。割るまで成功しているか分からないし。
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 お昼はざるそば。
そばはダイエットに良いと聞いたことがあるので試してみます。ざるはダイソーで110円だった。すごいね!
質感とかは値段相応なんだけどコレで十分だよ。難点なのは耐熱が70℃までだから食洗器が使えないところかな。いちいちコレだけを手洗いするの面倒だよ。
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 夜は取引先の方と打合せを兼ねてのお食事会。制作するWebサイトについて写真はどれにするとかテキストはどうするとか雑談しながらイメージを膨らませた感じです。
ハラミステーキとハンバーグのセットにしたのですが、やっぱり牛肉はおいしい。
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 打合せから帰ってきたら筋トレをプランクとHIITを1回ずつやってからプロテインとBCAAを摂取してお風呂へ。
外出前にTeckAcademyの最後の課題を提出していたので合否の確認。無事に合格してました。最後の課題だから気合を入れて取り掛かったのですがデザインカンプが謎のアンバランスな仕上がりで、どこまでデザインカンプに寄せればいいのかモヤモヤしながらの作業で、結果、デザインカンプを無視したコンテンツもあったので達成感が薄くなんだかなーって感じ。けど、これで無事に全ての課題が終了したから次からは実案件の獲得が目標です。
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 昨日は自宅からの戻りが遅かったことやTeckAcademyの課題を頑張ったことなどが影響して布団に入ったのは2時ころ。途中で1回も起きることなく6時半まで寝れたから4時間くらいの睡眠時間かな。
睡眠時間は短いけど途中で起きなかった事や寝始めてスグに深い眠りに入れた事など、質が良かったせいか日中あまり眠くならずに過ごせたと思う。時間と質、両方取れればいいんだけどね、時間はなかなか難しいよね。