ダイエット570日目 ウォーキング8.5km

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ダイエット570日目です。ウエスト94cmであと9cm。今日から断酒！今日からウォーキング！って鼻息荒く月曜日をスタートしたんですけどねー…

Diet / ダイエット

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計測日:2024-11-04
体重:85.2 kg
BMI:23.6
体脂肪率:20.5 %
筋肉量:64.2 kg
内臓脂肪レベル:12
基礎代謝:1908 Kcal
ウエスト:94 cm
　
2024-11-04 編集
飲みすぎ

朝

なし

午前　間食

なし

昼

牛丼
牛丼

午後　間食

なし

夜

ビーフシチュー
ビーフシチュー

夜間　間食

カンパチのグリーンサラダ
カンパチのグリーンサラダ

Jogging / ジョギング

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活動日:2024-11-04
距離:8.56 km
走行時間:01:33:13
カロリー:549 Kcal
ペース平均:00:10:53 min/km
平均速度:5.5 km/h
最大速度:8.8 km/h
平均歩数:102 歩/min
最多歩数:210 歩/min
高度 上昇:65 m
高度 下降:64 m
心拍数平均:105 bpm
最大心拍数:123 bpm
失った水分:928 ml
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　ウエスト94cmで目標の85cmまであと9cm。
今日から断酒！って思っていたのになー…
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　朝は食事制限です。
本当は納豆ご飯を食べたかったのですが、昨日も飲みすぎてあまり食欲が無いので無しにします。
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　外仕事を終えてかなり遅めの昼食。
今日は祝日だから遅めの時間でもお店は結構混んでるね。
おいしいから混んでいるのだから待ってでも食べる価値がある。って思うか、わざわざ混んでいるお店に行かなくても満腹になればいいのだからどこで食べても一緒。と思うか。
今日のお昼はちょっと悩んでしまったなー。
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　帰宅したらプログラミングを少しだけやってから着替えてウォーキングへ。
ちょっと早く出過ぎた…祝日だから人が多すぎる。
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　ウォーキングの帰りにフランスパンを買ってしまった…
昨日、ワインを飲み切れなくて半分余っていたんだよね。
それを飲み切ったら断酒だな！って都合の良い考えをしてしまい、結局飲酒してしまったよ。
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　で、飲むと過食が加速。
もう止められません。