ダイエット59日目 筋トレ

main_image

ダイエット再開59日目です。ウエスト90cmで許容範囲内。毎日納豆と鮭とヨーグルトばっかりでよく飽きないなー

Diet / ダイエット

section_main_image
計測日:2025-03-05
体重:81 kg
BMI:22.5
体脂肪率:19.3 %
筋肉量:62.1 kg
内臓脂肪レベル:11
基礎代謝:1832 Kcal
ウエスト:90 cm
　
2025-03-05 編集
休肝日

朝

納豆ご飯
納豆ご飯

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

なし

夜

サラダ　ヨーグルト
サラダ　ヨーグルト

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

section_main_image
No 内容
1 腕立て伏せ　100回
2 腹筋　200回
3 スクワット　200回
4 バックランジ　200回
　
section_main_image
　ウエスト90cmで許容範囲内。
何か朝食か夕食のレパートリーを増やしたいねー
section_main_image
　朝は納豆ご飯。
納豆が3個1パックだから残りの3日or4日を別の物に替えるとなると、日本食でいくなら海苔や漬物だよなー
section_main_image
　お昼は食事制限。
といいながらも今日の間食はポテチをやっちまった…ガマンできなかった…
section_main_image
　夜はサラダとヨーグルト。
今日は夜も筋トレを5セット。
section_main_image
　体重81kg、ウエスト90cm。これが現状の壁だなー。
まだ有酸素運動は取り入れたくないから筋トレだけでこの壁を乗り越えたいんだけど。
筋トレの内容をもう少し増やしてみるか？朝5セット、夜5セットで、夜の最後はそれぞれ出来なくなるまでやってみるか？