ダイエット62日目 筋トレのみ

main_image

ダイエット62日目、断酒46日目です。今日は予定がアレコレあって有酸素運動を行う時間がありませんので筋トレのみです。おすそ分けで頂いたトウモロコシの消費に全力です！

Diet / ダイエット

section_main_image
計測日:2023-06-15
体重:80.8 kg
BMI:22.4
体脂肪率:18.7 %
筋肉量:62.3 kg
内臓脂肪レベル:10.5
基礎代謝:1841 Kcal
ウエスト:91 cm
　
2023-06-15 編集
休肝日

朝

ベースブレッド　トマトジュース　ヨーグルト
ベースブレッド　トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

とうもろこし　きゅうりとキャベツの浅漬け
とうもろこし　きゅうりとキャベツの浅漬け

午後　間食

柿の種
柿の種

夜

カツカレー
カツカレー

夜間　間食

なし

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 １セット　1回
　

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 １セット　1回
　

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 １セット　1回
　

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 １セット　1回
　
section_main_image
　体重+0.3kg　体脂肪率-0.1%　筋肉量+0.3kg　ウエスト+-0cm
昨日と変わらずですね。ただ、この変わらずを何週間も続けているような気がする。何かドカンとブレイクスルーが起きないかなー。
section_main_image
　朝はベースブレッド、トマトジュース、ヨーグルト。
今日も外仕事が朝早いのでスピード飯です。先日、BCAAが無くなったのでEAAに変えてみたのですがキッチリと飲み忘れてますねー。習慣が無いのでつい忘れてしまいます。
section_main_image
　外仕事から帰ってきてお昼はトウモロコシ、きゅうりとキャベツの浅漬け。
トウモロコシが甘くておいしくて幸せなのですが1本も食べるとお腹がパンパンになります。何気に脂質も若干あるようなので心配です…早く食べきってしまおう。
section_main_image
　午後の間食は柿の種。
トウモロコシは腹持ちが良くないのかな？お腹がパンパンだったのにちょっとしたら小腹が減ります。
section_main_image
　今日もリンゴ酢の炭酸割でスッキリしちゃいます。
もう大匙1を量るのが面倒なので適当にドバドバ入れます。
section_main_image
　夜は息子ちゃんと松のやへ。
久しぶりにカレーが食べたくなって。
写真は2口食べちゃった後にパシャリ。話しながらで写真を撮るのを忘れてました。
以前はカレーが食べたくなったらココイチに行っていたけどココイチの値上げについていけずもう何か月もココイチに行ってません。多い時で週に3回くらい行っていたからなー。久しぶりに食べたいとも思うけど次行くときはいつになるやら。
section_main_image
　昨日は0時くらいに布団に入り、すぐに眠りにつけたと思う。それから深い眠りに入るまで結構時間がかかっているね。4時くらいにも深い眠りに入っているのがいつもと違うね。今日もお昼を食べた後に睡魔に襲われてお昼寝をしてしまった。
食事制限をしている時に血糖値を急激にあげちゃう事を血糖値スパイクって言うらしいんだけど、これをやっちゃうと眠くなるし脂肪もつくらしいんだよね。今度は食べ方にも気を付けないとだな。