Diet / ダイエット
| 計測日: | 2023-06-18 |
|---|---|
| 体重: | 81.8 kg |
| BMI: | 22.7 |
| 体脂肪率: | 19 % |
| 筋肉量: | 62.9 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 11 |
| 基礎代謝: | 1861 Kcal |
| ウエスト: | 91 cm |
ダイエット65日目 ウォーキング10km
ダイエット65日目、断酒49日目です。今日は仕事など色々とやらなければならない事があるのですが気がのらずにダラダラと過ごしてしまいました。最近熱くなってきたから夏バテかな？
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2023-06-18 |
|---|---|
| 距離: | 10 km |
| 走行時間: | 02:04:06 |
| カロリー: | 729 Kcal |
| ペース平均: | 00:12:24 min/km |
| 平均速度: | 4.8 km/h |
| 最大速度: | 11.1 km/h |
| 平均歩数: | 95 歩/min |
| 最多歩数: | 116 歩/min |
| 高度 上昇: | 122 m |
| 高度 下降: | 121 m |
| 心拍数平均: | 98 bpm |
| 最大心拍数: | 125 bpm |
| 失った水分: | 1119 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | １セット 1回 |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | １セット 1回 |
最後の左腕を伸ばす動きで肩が床につかない…
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | １セット 1回 |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | １セット 1回 |
体重-0.4kg 体脂肪率+1% 筋肉量-1kg ウエスト-1cm
今日は1日ダラダラと過ごしてしまいましたが、運動はキッチリ行いました。
運動は行いましたが、ダラダラしていたので間食も多めで+-0な感じです。
今日は1日ダラダラと過ごしてしまいましたが、運動はキッチリ行いました。
運動は行いましたが、ダラダラしていたので間食も多めで+-0な感じです。
朝はミスドでトーナツ。
ダイエット中に食べてはいけない物のトップランカー。
ダラダラ過ごした元凶の一翼を担っていたのではないか？と思う。
けど、久しぶりに食べたミスドは最高にうまかった。
ダイエット中に食べてはいけない物のトップランカー。
ダラダラ過ごした元凶の一翼を担っていたのではないか？と思う。
けど、久しぶりに食べたミスドは最高にうまかった。
午前の間食はベースクッキー。
間食を無くすために、家に食べ物をストックしない。という結論に達しましたので大量に余っているベースクッキーを猛烈なスピードで消費して在庫0にします。
間食を無くすために、家に食べ物をストックしない。という結論に達しましたので大量に余っているベースクッキーを猛烈なスピードで消費して在庫0にします。
お昼はグリーンサラダ、ローストビーフ。
このローストビーフは自作ではなく既製品で、昨日の朝ごはんに作ったローストビーフサンドの余りです。
余っていたのを忘れていたので消費します。冷蔵庫がパンパンで食材管理が難しいです。
このローストビーフは自作ではなく既製品で、昨日の朝ごはんに作ったローストビーフサンドの余りです。
余っていたのを忘れていたので消費します。冷蔵庫がパンパンで食材管理が難しいです。
夕方から筋トレとストレッチをいつものメニューを1回ずつ行った後、外ウォーキング。ウォーキングもいつもの平和公園ぐるりの10km。日が長くなっているので19時前なのにこの明るさ。夏至まで後3日だから今が1年で一番日が長いんですよね。もうすぐ夏が来るなー。
前回のウォーキング時に気になっていたお店。おいしそうなイチゴ大福がずらっと並んでます。
満足のいく内容までダイエットがすすんだらご褒美にこのイチゴ大福を食べようかなー。
満足のいく内容までダイエットがすすんだらご褒美にこのイチゴ大福を食べようかなー。
夜はグリーンサラダ、豆腐、浅漬け、サラダチキン。
サラダチキンはBONIQで作りました。作りたてだからなのか、自作なのか分かりませんが臭みが無くておいしくいただけました。
60℃で70分、セットしてからお風呂に行くとちょうど良い感じに出来上がります。便利だなー。
サラダチキンはBONIQで作りました。作りたてだからなのか、自作なのか分かりませんが臭みが無くておいしくいただけました。
60℃で70分、セットしてからお風呂に行くとちょうど良い感じに出来上がります。便利だなー。
昨日は1時過ぎに布団に入り、途中でトイレに1回起きて6時までぐっすり。
ちょっと睡眠時間が短かったせいか、お昼を食べた後に睡魔に襲われお昼寝をしちゃいました。
お昼寝が発生しないような睡眠をとりたいんだけどなー。睡眠時間を8時間とればお昼寝が発生しないのかな？本業、副業といくつも作業を抱えながらスキルアップの勉強を行っていると8時間睡眠は難しい。
なら、ダラダラ過ごすなよ！
ちょっと睡眠時間が短かったせいか、お昼を食べた後に睡魔に襲われお昼寝をしちゃいました。
お昼寝が発生しないような睡眠をとりたいんだけどなー。睡眠時間を8時間とればお昼寝が発生しないのかな？本業、副業といくつも作業を抱えながらスキルアップの勉強を行っていると8時間睡眠は難しい。
なら、ダラダラ過ごすなよ！