ダイエット69日目 休息日

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ダイエット69日目、断酒53日目です。今日は外仕事が忙しいのに朝から雨で終了の雰囲気たっぷりです。西へ東へ、南へ北へ。久しぶりにめっちゃ働きました。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-06-22
体重:80 kg
BMI:22.2
体脂肪率:18.6 %
筋肉量:61.8 kg
内臓脂肪レベル:10.5
基礎代謝:1822 Kcal
ウエスト:92 cm
　
2023-06-22 編集
休肝日

朝

ベースブレッド　トマトジュース　ヨーグルト
ベースブレッド　トマトジュース　ヨーグルト

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

ヨーグルト
ヨーグルト

夜

グリーンサラダ
グリーンサラダ

夜間　間食

ベースブレッド
ベースブレッド
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　体重+0.1kg　体脂肪率+0.2%　筋肉量+-0kg　ウエスト+2cm
あれれ？間食はほぼ無くなったのになぜだ？現在の間食は高カカオチョコレート1欠片とかこんにゃくゼリー1個とか、そんなくらいなんだけどなー。
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　朝はベースブレッド、トマトジュース、ヨーグルト。
これにグリーンサラダを少し追加したいんだけど盛り付けるのがめんどくさくて…
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　午後の間食はヨーグルトとハチミツ。
外仕事が激務すぎてお昼は食べる時間は無いしトイレにも行く時間が無くて膀胱炎になっちゃうよ！
全ての外仕事を終わらせて18時過ぎに帰ってきてから何かお腹にいれなくては…と思ってヨーグルトにハチミツをかけていただこうとしたんだけど、あまりにつかれているし糖質が足りなくてボーっとしてて、ハチミツの蓋を開けるときに盛大に吹き飛ばしてめちゃくちゃ入ってしまった…もう精も根も尽き果てました…
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　夜はグリーンサラダwithサラダチキン。
ヨーグルトを食べたことで少し落ち着いたからとりあえずお風呂に入って疲れを癒します。
久しぶりに湯船で寝てしまった。
お風呂に入ったら少し元気が出てきたのでグリーンサラダを作ってしまいます。
今日はコレを食べたらもう寝ます。21時前だけどもう寝る。
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　2時間ほど寝た後に目が覚めてしまって体は疲れているのに眠れません。
疲れすぎて眠れないんだろうなー。少しお腹が空いてきたので何かお腹に入れて睡眠を呼び起こします。
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　昨日は0時くらいに布団に入り、すぐに眠れたと思う。
入眠開始直後の深い眠りが短いのが気になるね。
5時過ぎにトイレに起きてそれから寝たり起きたりな感じだったから、よく眠れたって感じではなかったなー。