Diet / ダイエット
| 計測日: | 2023-06-23 |
|---|---|
| 体重: | 79.1 kg |
| BMI: | 21.9 |
| 体脂肪率: | 17.8 % |
| 筋肉量: | 61.6 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 10 |
| 基礎代謝: | 1815 Kcal |
| ウエスト: | 88 cm |
ダイエット70日目 ウォーキング10km
ダイエット70日目、断酒54日目です。今まで無意識で浪費していた事を整理して無駄を省こうと思います。脂肪と一緒に削ぎ落していきます！まずは自宅と事務所をひとつにまとめます。
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2023-06-23 |
|---|---|
| 距離: | 10.4 km |
| 走行時間: | 01:59:09 |
| カロリー: | 680 Kcal |
| ペース平均: | 00:11:27 min/km |
| 平均速度: | 5.2 km/h |
| 最大速度: | 7.7 km/h |
| 平均歩数: | 99 歩/min |
| 最多歩数: | 109 歩/min |
| 高度 上昇: | 70 m |
| 高度 下降: | 60 m |
| 心拍数平均: | 120 bpm |
| 最大心拍数: | 135 bpm |
| 失った水分: | 1278 ml |
体重-0.9kg 体脂肪率-0.8% 筋肉量-0.2kg ウエスト-4cm
ウエスト？何かのエラーか？何度か測ったけど88cmだった。まぁ、昨日の激務でやつれただけだろうなー。
ウエスト？何かのエラーか？何度か測ったけど88cmだった。まぁ、昨日の激務でやつれただけだろうなー。
朝はベースブレッド、トマトジュース、ヨーグルト。
ヨーグルトが写ってないって？撮る前に食べちゃったんだよ。
ヨーグルトが写ってないって？撮る前に食べちゃったんだよ。
自宅と事務所をまとめるために収納が必要です。近所のホームセンターでメタルラックを購入して組み立てます。
組み立ててみたら想定と違っていくつかパーツが使えずに余ってしまった…何度も寸法を確認して、計算して、コレでいこう！って買ってきたのに…まぁ、何かどこかで使えるでしょう。
組み立ててみたら想定と違っていくつかパーツが使えずに余ってしまった…何度も寸法を確認して、計算して、コレでいこう！って買ってきたのに…まぁ、何かどこかで使えるでしょう。
午後の間食はヨーグルト。
今日もお昼を食べることが出来なかったのでとりあえずお腹に何かを入れる目的で。
ヨーグルトとハチミツとリンゴ酢の3つを摂取するようになってからお通じがすごい。便秘で苦しんでいられる方、試してみてください。
今日もお昼を食べることが出来なかったのでとりあえずお腹に何かを入れる目的で。
ヨーグルトとハチミツとリンゴ酢の3つを摂取するようになってからお通じがすごい。便秘で苦しんでいられる方、試してみてください。
メタルラックの組み立てが完了したら外へウォーキング。
いつもならYoutubeを再生しながら筋トレをやってからウォーキングに行くのですが、今回はやらずにウォーキングへ。
理由は、ウォーキングの終わりにジムへ寄ってマシーンを数種類行うから。
本当は筋トレをしてから有酸素運動を行った方がいいらしいんだけど、そんなの気にしません。
途中でマックの前を通ったらすごい良い匂いがして参ったね…久しぶりに食いてーなー。
いつもならYoutubeを再生しながら筋トレをやってからウォーキングに行くのですが、今回はやらずにウォーキングへ。
理由は、ウォーキングの終わりにジムへ寄ってマシーンを数種類行うから。
本当は筋トレをしてから有酸素運動を行った方がいいらしいんだけど、そんなの気にしません。
途中でマックの前を通ったらすごい良い匂いがして参ったね…久しぶりに食いてーなー。
ウォーキングと筋トレから帰ってきたらシャワーを浴びてからグリーンサラダを作ります。
サラダチキンのストックがこれでラストなのでまた作らないとだな。何か別の味のサラダチキンを作ってみたい。
サラダチキンのストックがこれでラストなのでまた作らないとだな。何か別の味のサラダチキンを作ってみたい。
昨日は20時過ぎに布団に入り、あっという間に入眠。入眠開始直後に深い眠りにつけず、さらに覚醒が多め。
もう体が疲れきってて眠る体力も無かったみたい。途中で小腹が空いたからベースブレッドを食べたり、寝たり起きたりを0時くらいまでやってからはぐっすり眠れた。といいたいところだけど、日中トイレに行く時間も取れずに膀胱炎になったみたいで何度かトイレに起きてしまった。
トイレなんて車を停めてトイレで用をたしてから出発しても5分くらいなんだから我慢せずに行った方がいいね。反省。
もう体が疲れきってて眠る体力も無かったみたい。途中で小腹が空いたからベースブレッドを食べたり、寝たり起きたりを0時くらいまでやってからはぐっすり眠れた。といいたいところだけど、日中トイレに行く時間も取れずに膀胱炎になったみたいで何度かトイレに起きてしまった。
トイレなんて車を停めてトイレで用をたしてから出発しても5分くらいなんだから我慢せずに行った方がいいね。反省。