Diet / ダイエット
| 計測日: | 2023-04-15 |
|---|---|
| 体重: | 90.5 kg |
| BMI: | 25.1 |
| 体脂肪率: | 23.3 % |
| 筋肉量: | 65.9 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 13 |
| 基礎代謝: | 1976 Kcal |
| ウエスト: | 103 cm |
昨日の３食白米を食べた影響か？？
ダイエット開始！ トレッドミル 6km
今日からダイエット開始です。目標は8/31までに体重85kg、ウエスト85cmに体をしぼること。半年ぶりの運動なので最初は無理のない範囲での運動と食事制限をがんばります。
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2023-04-15 |
|---|---|
| 距離: | 6.18 km |
| 走行時間: | 01:05:09 |
| カロリー: | 450 Kcal |
| ペース平均: | 00:10:32 min/km |
| 平均速度: | 5.7 km/h |
| 最大速度: | 0 km/h |
| 平均歩数: | 104 歩/min |
| 最多歩数: | 116 歩/min |
| 高度 上昇: | 0 m |
| 高度 下降: | 0 m |
| 心拍数平均: | 144 bpm |
| 最大心拍数: | 169 bpm |
| 失った水分: | 904 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 動画内スクワット2セットを1回 |
各セットの最後に待ち受けている下半分8回が鬼仕様
雨です。ダイエット初日です。初日から「明日からでいいかな？」って考えました。
真剣に5分悩んで渋々ジムに向かいました。ここで止めたら目標は絶対に達成できないからね。
最近、雨の日が多くなってきて冬は終わったんだなぁってしみじみと感じてます。
真剣に5分悩んで渋々ジムに向かいました。ここで止めたら目標は絶対に達成できないからね。
最近、雨の日が多くなってきて冬は終わったんだなぁってしみじみと感じてます。
adidus Runningのアプリの履歴を見ると前回は2022/11/16になっているから約半年ぶりの運動です。トレッドミルのアカウントにログインしようとしてパスワードを忘れているくらい久しぶり。パスワードの再設定やらbluetoothの設定やら運動開始する前のアレコレがやたら多いけど1回やってしまえば次からはサクッといけるわけだしね。
以前使用した時に記録していたワークアウトを使用して開始！60分で7km程歩く内容らしく、開始早々にスピードが速すぎて速攻でスピードダウン。時速6km程度にして早歩きくらいのスピードにセットしてからamazon primeで適当な動画をみながら歩く。屋外のウォーキングではこれが出来ないけどトレッドミルなら出来るからいいよね。
途中でスピードを速くしたり遅くしたりしながらクールダウンも含めて65分歩いて6km。
1時間早歩きして消費カロリーが450Kcalってヤバい…コンビニの総菜パン２個程度しか消費出来ないんだよね…そういえばそうだったよ、有酸素運動の消費カロリーって思っているより少ないんだった。
1時間早歩きして消費カロリーが450Kcalってヤバい…コンビニの総菜パン２個程度しか消費出来ないんだよね…そういえばそうだったよ、有酸素運動の消費カロリーって思っているより少ないんだった。
ROOMBAとBRAAVA JETの設定をしてからジムに行ったんだけど帰ってきたら何もない所でBRAAVA JETが止まっていた。そもそもBRAAVA JETはホームベースへの帰還率は30%程で3回に1回くらいしかホームベースに戻れないからまたエラーで停止したのかな？と思い再実行したらホイールからガラガラガラってすごい異音が出てて全然前に進まない。
壊れたね、ホイール。購入から340日くらいでギリギリ保証期間内でよかった。
壊れたね、ホイール。購入から340日くらいでギリギリ保証期間内でよかった。
今日の食事制限はがんばった。夜にお寿司を食べちゃったけど朝はヨーグルトとトマトジュースでお昼はドライフルーツとミックスナッツだったからね。有酸素運動も65分やったしスクワットもやった。この調子で明日もがんばろう。