Diet / ダイエット
| 計測日: | 2023-04-18 |
|---|---|
| 体重: | 87.9 kg |
| BMI: | 24.3 |
| 体脂肪率: | 22.4 % |
| 筋肉量: | 64.7 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 12.5 |
| 基礎代謝: | 1933 Kcal |
| ウエスト: | 101 cm |
む！いい感じなんじゃないの？？
平日でドライブ長めな1日 トレッドミル6.8km
今日は平日で西へ東へ移動距離が結構多めな１日です。有酸素運動の時間を確保すべく朝７時から出発です！
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2023-04-18 |
|---|---|
| 距離: | 6.83 km |
| 走行時間: | 01:05:00 |
| カロリー: | 437 Kcal |
| ペース平均: | 00:09:31 min/km |
| 平均速度: | 6.3 km/h |
| 最大速度: | 0 km/h |
| 平均歩数: | 93 歩/min |
| 最多歩数: | 93 歩/min |
| 高度 上昇: | 0 m |
| 高度 下降: | 0 m |
| 心拍数平均: | 163 bpm |
| 最大心拍数: | 188 bpm |
| 失った水分: | 590 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 動画内スクワット２セット １回 |
やっぱり下半分８回はきつい！
すこーしだけ結果が出てきたね。やっぱり３食食べちゃダメなんだね。多くても２食までにしなくちゃだな。
体重、体脂肪率ともに昨日より減少し、筋肉量は増えた。何か誤差の範囲のような気もするけどいいのだ。
体重、体脂肪率ともに昨日より減少し、筋肉量は増えた。何か誤差の範囲のような気もするけどいいのだ。
今日の朝も４枚切りのピザトースト。これで食パン無くなったから…もう当分食べないから…
たぶん…
微妙にピーマンが残っているんだよなー。どうするかなー。
たぶん…
微妙にピーマンが残っているんだよなー。どうするかなー。
炭酸水１２０円ってマジかよー。去年は１００円だったんだけどなー。のどが渇いたから久しぶりに炭酸水でも飲もうかと１１０円握りしめて自販機に行ったんだけど買えなかったよ！最近の物価高を考慮して念のため１１０円にしたのに！
炭酸水は買えなかったけど１００円でおいしそうなドリンクを見つけた。豊潤なももですって。
めっちゃウマかったんだけど100mlあたりのカロリーが50Kcalくらいあって膝から崩れ落ちそうになった。こいつを消費するのに20分は歩かなくてはならぬじゃないか。
めっちゃウマかったんだけど100mlあたりのカロリーが50Kcalくらいあって膝から崩れ落ちそうになった。こいつを消費するのに20分は歩かなくてはならぬじゃないか。
朝早くから行動してたから何とか有酸素運動の時間を確保することが出来た。CCレモンなんて物を飲んでしまったし歩かねばならぬ。
今日は6km/hのウォーキングと7km/hのゆるポタジョギングを10本間隔で交互にやってみた。傾斜は0°だ。
今日は6km/hのウォーキングと7km/hのゆるポタジョギングを10本間隔で交互にやってみた。傾斜は0°だ。
夜ご飯はご飯1合、玉子2個、お味噌汁1杯。玉子の賞味期限が今日までだったんだよね。本当は鶏むね肉を食べようと思っていたんだけどソレは明日かな。
たぶん、ご飯1合って食べすぎだよね？
たぶん、ご飯1合って食べすぎだよね？
継続は力なり。いい言葉ですなー。今日の有酸素運動のメニューが気に入ったんで当分はこのメニューを続けようかな。
6km/hのウォーキングと7km/hのジョギングを10本間隔で交互に。
こうやって日記をつけることによって食事制限や運動を頑張れるんだよねー。自分に甘いからスグに食べちゃうし、運動をサボっちゃう。けど、こうして日記をつけておけば誰が見るわけでもないんだけどなぜかガマンできるし頑張れる。
6km/hのウォーキングと7km/hのジョギングを10本間隔で交互に。
こうやって日記をつけることによって食事制限や運動を頑張れるんだよねー。自分に甘いからスグに食べちゃうし、運動をサボっちゃう。けど、こうして日記をつけておけば誰が見るわけでもないんだけどなぜかガマンできるし頑張れる。