Diet / ダイエット
| 計測日: | 2023-04-19 |
|---|---|
| 体重: | 86.9 kg |
| BMI: | 24.1 |
| 体脂肪率: | 22.1 % |
| 筋肉量: | 64.1 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 12.5 |
| 基礎代謝: | 1913 Kcal |
| ウエスト: | 99 cm |
断食恐るべし…
プチ断食 トレッドミル6.8km
今日は朝と昼を抜いて夜ご飯だけです。以前、16時間断食とかいうのが流行った時に１日１食で過ごしていたので久しぶりでした。朝からお腹がぐぅーぐぅー鳴ってきつかったな。
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2023-04-19 |
|---|---|
| 距離: | 6.81 km |
| 走行時間: | 01:05:02 |
| カロリー: | 418 Kcal |
| ペース平均: | 00:09:32 min/km |
| 平均速度: | 6.3 km/h |
| 最大速度: | 0 km/h |
| 平均歩数: | 78 歩/min |
| 最多歩数: | 90 歩/min |
| 高度 上昇: | 0 m |
| 高度 下降: | 0 m |
| 心拍数平均: | 159 bpm |
| 最大心拍数: | 186 bpm |
| 失った水分: | 980 ml |
Muscle / 筋トレ
| No | 内容 |
|---|---|
| 1 | 動画内スクワット2セット 1回 |
もうそろそろ疲労がたまってきたかなー
断食の効果は恐るべし。体重１ｋｇも減ったのはすごいし、なによりウエストが９９ｃｍになったのがすごくうれしい！
仕事帰りに、今日は炭酸水を買いましたよ。0Kcalなのでどれだけ飲んでも大丈夫！
何も食べずに有酸素運動60分はきついね…ラスト5分は本当にきつくてやめようかどうかすごく悩んだ。あと1分続けてみよう。あと1分続けてみよう。で、5分やり切りました。
夜ご飯にミートソーススパゲティを食べました。ついついクセでパスタにバターをグリグリーっとかけちゃいましたけど…
朝と昼を抜いたのでせっかくだし控えめな夜ご飯にしようかと。
朝と昼を抜いたのでせっかくだし控えめな夜ご飯にしようかと。
仕事帰りに久しぶりにWILD-1に。以前は毎週のように通っていたのになぁ。
結局新しいギアは購入せず、燃料だけ購入。お会計が3,000円以下だったらかびっくりしたよ。
久しぶりの1日1食で、その効果はてきめんで数字に表れてよかった。けど、今回のダイエットは食べながら痩せる。だからコレは評価出来ない結果かなー。もう少し激しい筋トレが出来るようになったら断食は無しにしたほうがいいよなー。筋肉がつくまでは食べ過ぎたら断食でリセットって感じかな。