ダイエット開始後初の平日 トレッドミル 6.6km

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今日はダイエット開始後、初の平日です。仕事をしながらの食事制限は楽勝なのですが有酸素運動を行う時間をどのように確保するか？が問題ですね。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-04-17
体重:88.7 kg
BMI:24.6
体脂肪率:23.4 %
筋肉量:64.4 kg
内臓脂肪レベル:13
基礎代謝:1927 Kcal
ウエスト:102 cm
あれれれ、筋トレやっているのに筋肉量？
2023-04-17 編集
休肝日

朝

ピザトースト 1枚
ピザトースト 1枚

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

トマトジュース 1本 ヨーグルト 1個
トマトジュース 1本 ヨーグルト 1個

夜

ご飯 1合 豚ロース100g お味噌汁 1杯
ご飯 1合 豚ロース100g お味噌汁 1杯

夜間　間食

なし

Jogging / ジョギング

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活動日:2023-04-17
距離:6.63 km
走行時間:01:05:02
カロリー:507 Kcal
ペース平均:00:09:48 min/km
平均速度:6.1 km/h
最大速度:0 km/h
平均歩数:84 歩/min
最多歩数:95 歩/min
高度 上昇:0 m
高度 下降:0 m
心拍数平均:154 bpm
最大心拍数:178 bpm
失った水分:985 ml

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 動画内スクワット2セット 1回
下半分8回が何とかついていけるようになった！
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　体重は着々と減ってきているけど体脂肪率は変わらずで、筋肉量が減っているから脂肪ではなく筋肉が減っている！！！くっ…まだ改善の段階ではないと思うから予定通りの行動で行きます。
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　そもそも朝食に4枚切りのピザトーストなんて食べてるから脂肪が減らないんだろうね。けど消費期限とかあるし料理のレパートリーなんて無いから食材を買ってきたら無くなるまで同じものを食べ続けるんだよね。
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　夜ご飯もそう。1パックに豚肉が何枚か入っているから無くなるまでコレ１択。肉の中で豚肉が一番好きだからちょくちょく食べてるんだよね。鶏むね肉に変えた方がいいんだろうなー。
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　今日は珍しく仕事が早く終わったから帰りにホームセンターへ。必要な工具を買うついでにデスクスタンドを購入。昨日ガンプラを作っているとき手元が暗くてシールを貼るのがきつかったんだよね。ガンプラ以外にも使えるしあっても困らない物だしね。
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　上で書いたけど、たまたま仕事が早く終わったから今日はジムに行く時間があったけど、毎日ジムに行けるかどうかが今後の問題でもあり課題だよなー。24時間利用できるジムだから閉店で行けないって事が無い分まだ何とかなるような気がする。