そして筋肉痛 未定

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昨日から始まったダイエット。約半年ぶりに運動を行ったがゆえに程よい筋肉痛にみまわれています。運動の翌日に筋肉痛になれたという事はまだまだ若いんじゃね？

Diet / ダイエット

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計測日:2023-04-16
体重:90 kg
BMI:24.9
体脂肪率:23.5 %
筋肉量:65.3 kg
内臓脂肪レベル:13
基礎代謝:1956 Kcal
ウエスト:103 cm
体脂肪が…
2023-04-16 編集
休肝日

朝

ピザトースト 1枚
ピザトースト 1枚

午前　間食

なし

昼

ほっともっとミックスカットステーキ重 1杯 玉子スープ 1杯
ほっともっとミックスカットステーキ重 1杯 玉子スープ 1杯

午後　間食

なし

夜

ご飯 1合 豚ロースソテー　100g
ご飯 1合 豚ロースソテー　100g

夜間　間食

トマトジュース 1本 ヨーグルト 1個
トマトジュース 1本 ヨーグルト 1個

Jogging / ジョギング

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活動日:2023-04-16
距離:6.5 km
走行時間:01:00:00
カロリー:490 Kcal
ペース平均:00:09:15 min/km
平均速度:6.5 km/h
最大速度:0 km/h
平均歩数:99 歩/min
最多歩数:118 歩/min
高度 上昇:0 m
高度 下降:0 m
心拍数平均:140 bpm
最大心拍数:166 bpm
失った水分:930 ml

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 動画内スクワット 2セット 1回
筋肉痛にコレはこたえる…
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　ダイエット2日目です。
体形や体重は変わらずですね…有酸素運動はジムでトレッドミルを6km/hの傾斜4°で60分。筋トレはスクワットを2セット1回。運動も昨日と同じですね。
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　朝ごはんにピザトーストを作ったのですがコレがめちゃウマ！やっぱりチーズはうまい！食パンやピーマンがまだ残っているので当分の朝食はピザトーストで決まりだ。（ええのんか？
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　お昼は近所のほっともっとでミックスカットステーキ重をお持ち帰り。これもめっちゃウマい！牛肉にめちゃくちゃブラックペッパーがかかってて、店員さん、何かあったんだろうな。
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　今日は家でプログラムをコーディングしたりスプラやったりゴロゴロとしていて何かやる事ないか考えてたら思い出しました！先日、やっと購入出来たエアリアルでも作ろうかな。
ガンダムは世代ではないし、数年前にファーストガンダムの再放送を観たけど２話でやめたくらいガンダムには興味はないんだけどエアリアルだけは好きなんだよなー。
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　インモールド成形という手法で胸部のシェルユニットの輝きを表現しているらしいけど、その意味が分からない。分からないけどキレイだから良し！おそらく左のランナーに付いている方がインモールド成形のヤツ。その右に転がっている1つがクリアプラスチックにシールを貼ったヤツ。
とりあえず今日は頭部と胸部を作成して終了。
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　ダイエットを始めてまだ2日目だからまだ変化はないよね。今日もキッチリ3食食べてるし。徐々に筋トレをハードにしていって体形の変化がどんな感じかを確認しながら食事制限を調整していくかんじかな。