ダイエット９日目トレッドミル７ｋｍ

ダイエット９日目です。先週の頑張りをわずか２日間のキャンプで台無しにして落ち込んでおります。今日から引き締めていこうと意気込むも日曜日でダラダラと仕事しながら勉強しながらモリモリ食べてます…

行って来いだなー。

2023-04-23 編集

休肝日

ベースブレッドプレーン1袋メープル1袋

トマトジュースヨーグルト

ご飯ハンバーグお味噌汁

なし

ミックスナッツドライフルーツ

なし

No	内容
1	動画内スクワット２セット　１回

久しぶりだと下半分８回がきついのなんの。

　体脂肪率が肥満から標準になってるねー。まだギリギリな標準だろうからちょっと気を緩めると肥満に逆戻りなんだろうけど。15%くらいにならないかなー。

　今日の朝ごはんはベースブレッド。完全食とか言われているらしい。低糖質・高たんぱくでビタミンやミネラルも豊富らしい。１食２袋で１日分の栄養素の１/３が摂取できるらしい。味は、まぁ、ね。おいしいから食べる物じゃないからこれで十分だ。

　チャーハン着弾！ダイエットを決意する前にオーダーしていたのを忘れてたｗどうすんだ？めっちゃ入ってるぞ！
賞味期限はそこそこ長いから１週間に１袋をご褒美として？どうかなー。

　ちょっと勉強の合間の休憩にエアリアルの続きを。今作っているのはエアリアルHGの普通のやつ。リビルドじゃないやつね。両腕を作ったんだけど関節がすごいねー。これで1500円くらいなんだからビビる。

　上半身完成。雰囲気出てきたね。両肩の赤いシールをピンセットで貼る時に手がプルプル震えてやばかったｗ
下半身はまた今度。

　午前中のおやつとしてトマトジュースとヨーグルト。どっちも花粉症に有効みたいなんだよね。来年治ってたりしないかなー。しないよね…

　お昼はご飯とハンバーグとお味噌汁。ハンバーグの賞味期限が今日までだったからしかたなくね！本当は食べたくなかったんだよ。

　今日もジムでトレッドミル。6km/hのウォーキングを5分、7km/hのゆるポタジョグを15分の20分を3セットで60分。傾斜は0°。半年前と距離は同じくらいになってきたからこれを続けながら傾斜を増やしていこうかな。

　夜ご飯はミックスナッツとドライフルーツ。どっちもウマくてパクパク食べちゃってあっという間に無くなる。おかわりしたい。

　今後の食事制限は１日２食で１食は軽く、もう１食はしっかりと食べる感じで。運動は有酸素運動が６０分に筋トレをスクワット。早くHIITを追加したい気持ちもあるんだけど焦らずのんびり行こうと思う。

ダイエット９日目 トレッドミル７ｋｍ