Diet / ダイエット
| 計測日: | 2023-04-22 |
|---|---|
| 体重: | 90.6 kg |
| BMI: | 25.1 |
| 体脂肪率: | 22 % |
| 筋肉量: | 67 kg |
| 内臓脂肪レベル: | 13 |
| 基礎代謝: | 2014 Kcal |
| ウエスト: | 102 cm |
おやまぁ…増えてますね。
運動再開 トレッドミル6.6km
今日から運動再開です。２日間だらけてしまったので今日から引き締めてまいりまっす！
Jogging / ジョギング
| 活動日: | 2023-04-22 |
|---|---|
| 距離: | 6.63 km |
| 走行時間: | 01:05:03 |
| カロリー: | 499 Kcal |
| ペース平均: | 00:09:48 min/km |
| 平均速度: | 6.1 km/h |
| 最大速度: | 0 km/h |
| 平均歩数: | 103 歩/min |
| 最多歩数: | 148 歩/min |
| 高度 上昇: | 0 m |
| 高度 下降: | 0 m |
| 心拍数平均: | 148 bpm |
| 最大心拍数: | 177 bpm |
| 失った水分: | 958 ml |
ダイエットする前より増えてるやないかーーーい。昨日、一昨日とキャンプで食べたい放題やってしまったからなー。明日から引き締めていかねば…
キャンプ最終日の朝は昨日と同じくカップヌードルPro。醤油味もめちゃうま。撤収作業をしながら食べたからテーブルがありませんｗ
使用したキャンプギアの洗濯と洗い物をしながら食べきれずに残った牛肉を処分。
処分だよ。処分。食べたいんじゃなくて。
処分だよ。処分。食べたいんじゃなくて。
さぁ、運動の再開です。2日間お休みしていたので慣らし程度に。6km/hのウォーキングを40分行い、残りの20分は軽めのジョギングとウォーキングを交互に行いました。ジムからの帰り道、風が強かったということもあったけど妙に寒かった。風邪をひかないように気を付けないと。
朝、昼と食べたので夜ご飯は無しにします。お腹がぐぅーぐぅー鳴ってついつい何かを食べてしまいそうなので早めに寝ることにしよう。
今日からダイエット再開です。食事制限は程々で有酸素運動をいつも通り60分行い、筋トレは…忘れてた！まだルーティンが体にしみついていないね。意識しなくてもやれるようにならないと。