ダイエット１０日目 今はなし

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ダイエット１０日目です。昨日の身体計測の結果はそこそこ良かったのでリバウンドしないように気を付けます。

Diet / ダイエット

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計測日:2023-04-24
体重:86.9 kg
BMI:24.1
体脂肪率:21.8 %
筋肉量:64.4 kg
内臓脂肪レベル:12
基礎代謝:1922 Kcal
ウエスト:101 cm
ウエストさん？なぜ？
2023-04-24 編集
休肝日

朝

ベースブレッド　食パン　カレーパン
ベースブレッド　食パン　カレーパン

午前　間食

なし

昼

なし

午後　間食

なし

夜

ご飯　鶏むね肉の野菜炒め　お味噌汁
ご飯　鶏むね肉の野菜炒め　お味噌汁

夜間　間食

トマトジュース　ヨーグルト
トマトジュース　ヨーグルト

Jogging / ジョギング

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活動日:2023-04-24
距離:7.1 km
走行時間:01:05:00
カロリー:448 Kcal
ペース平均:00:09:12 min/km
平均速度:6.5 km/h
最大速度:0 km/h
平均歩数:91 歩/min
最多歩数:116 歩/min
高度 上昇:0 m
高度 下降:0 m
心拍数平均:156 bpm
最大心拍数:181 bpm
失った水分:1015 ml

Muscle / 筋トレ

No 内容
1 動画内スクワット２セット　１回
さっき動画のタイトルを見て愕然とした。１日３分だと？？１セットでいいのか？
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　昨日の夜ご飯と今日の朝ごはんは食事を制限していたらから体重や体脂肪率は減ったんだけどウエストはなぜか１０１ｃｍに戻ってきたｗなんでやねんｗ
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　今日もベースブレッドの朝食です。食パン2枚とカレーパン。カレーパン、揚がってないんすね。そうっすよね。
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　ブラーバジェットさんが修理から帰ってきました。修理というか交換になったっぽい。修理履歴書のようなものが入っていたんだけど、書いてある意味がよく分からない。伝えた症状は確認出来ませんでした。と書いてあるのに本体交換のような事も書いてある。よく分からないけどこれから毎日がんばってくれたまえ。
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　修理に出す前のブラーバジェットさんのホームベースへの帰還率は３０％程だった。ほぼ毎日トイレで立ち往生して力尽きていた。原因はおそらくこの1~2mmの敷居。なので小さなスロープを設置してちょっと改良してみる。
本体前方に拭き掃除用のパッドが付いていて、そのパッドが小さな段差にも引っかかって乗り越えられない。敷居がここにありますよ。と設定が出来るんだけど1mmを超える段差は超えられないらしい。
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　今日も昨日と同じで6km/hのウォーキングを5分、7km/hのポタジョグを15分の合計20分を3セットで合計60分。昨日の夜と今日の朝を食事制限してお昼は無しでこのメニューをやったらさすがに燃料切れでラスト10分がすごくきつかった。夜はしっかり食べよう。
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　夜はご飯1合と鶏むね肉の野菜炒めとお味噌汁。でましたよ。鶏むね肉。ダイエット感が出てきました。もちろんまとめ買いしてきたので当分は鶏むね肉です！
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　夜の間食はトマトジュースとヨーグルト。いつものやつですね。今年の花粉症の症状がいつもより楽なんだよね。トマトジュースとヨーグルトの効果がでているのかな？以前は毎日飲んでいたアルコールもほとんど飲まなくなったのも効果ありそうだけど。
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　外で仕事をする日は食事制限しやすくていいね。屋内で仕事をするときは色々な誘惑が多くて意志の弱い私はついつい間食してしまうんだよね。今までは食べたくなったら寝る！ってやって乗り切ってきたけど今日から新しい事の勉強を開始するので簡単に寝れないんだよね…　食べたら筋トレ追加とか何かルールを作って気軽に食べれるようにしようかなー。ちょっと考えてみよう。